Koliko željeza ima u naru i kako uzimati sok od nara

Pijenje soka od nara za povećanje hemoglobina je korisno. Plod sadrži cijeli niz dragocjenih vitamina i elemenata. Utvrđeno je da je prirodni sok od nara nezamjenjiv kod anemije, povećava hemoglobin, a ima i pozitivan učinak na zdravlje općenito.

Sadrži li nar željezo?

Nar je skladište hranjivih tvari i vitamina. U stanju je povećati ukupni tonus tijela i poboljšati imunitet. 100 g voća sadrži do 40% potrebnih dnevnih potreba vitamina, koji pomažu nadoknaditi dnevnu potrošnju voća:

• B6 – 25%;
• B5 – 10%;
• B9 – 4,5%;
• C – 4,4%;
• B1– 2,7%;
• E – 2,7%;
• PP – 2,5%.

Plod je također bogat makro- i mikroelementima, posebice 100 g nara sadrži:

• željezo: 5,6%;
• kalij – 6%;
• kalcij - 1%;
• fosfor - 1%.

Željezo sudjeluje u održavanju potrebne razine hemoglobina u krvi, sintezi niza enzima i DNA. Glavna funkcija elementa u ljudskom tijelu je dostava kisika u stanice i sudjelovanje u procesu hematopoeze.

Dnevna norma za osobu prikazana je u tablici:

Povećava li sok od nara hemoglobin?

Sok od nara za anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza povećava hemoglobin kod djece i odraslih. Posebno je važno pratiti razinu ovog pokazatelja za trudnice. Obično je unutar granica:

• kod žena 120 g/l;
• za muškarce – 130 g/l.

Prema statistikama, četvrtina stanovništva pati od anemije. Stope su preniske za otprilike 900 milijuna ljudi u svijetu. Uglavnom su ugrožene mlade žene, uključujući trudnice i tinejdžere. Vrlo je opasno ne povećati hemoglobin na vrijeme u slučaju anemije kod budućih majki - fetus će patiti.

Osim sadržaja željeza, nar sadrži askorbinsku kiselinu. Vitamin C pomaže da se element apsorbira 2 puta bolje, te u konačnici povećava razinu hemoglobina u tijelu.

Kako piti sok od nara s niskim hemoglobinom

Djeci starijoj od godinu dana preporuča se 2-3 žličice. soka od nara dnevno. Školarci mogu piti do 3 čaše dnevno, ali važno je ne zaboraviti ga razrijediti vodom.

Za povećanje hemoglobina kada je njegova razina u tijelu niska, preporučuje se piti sok od nara prema sljedećoj shemi: ne više od 1 čaše u 30 minuta. prije jela 3 puta dnevno 2 - 3 mjeseca. Zatim morate napraviti pauzu, a tečaj se može ponoviti.

Nije teško pripremiti napitak koji može povećati razinu željeza u tijelu, budući da je sam plod prilično sočan. Od 100 g zrna u prosjeku se dobije 60 ml prirodnog soka. Postoji nekoliko načina kuhanja kod kuće:

1. Provucite oguljeni šipak kroz mlin za meso.
2. Neoguljeno voće dobro zgnječite, nastojeći da kora ostane netaknuta.Zatim nožem napravite rupu i izlijte sok.
3. Iz oguljenog nara izvadite sjemenke, stavite na gazu i rukom iscijedite sok iz njih.
4. Voće prerežite na 2 polovice i upotrijebite sokovnik.
5. Nar ogulite i izvadite sjemenke. Preskom za češnjak izvucite tekućinu.

Svježe iscijeđeni sok sadrži maksimalnu količinu vitamina i hranjivih tvari. Moguće je povećati razinu hemoglobina čak i kod anemije uz pomoć prirodnih proizvoda, a ne samo lijekova.

Kupovni sok od nara u staklenim bocama je jeftiniji, boljeg je okusa i dulje traje. Ali može sadržavati boje, konzervanse ili druge aditive. Dobrobiti pića, ako se konzumira za povećanje hemoglobina, tako su izgubljene. Osim toga, pri prolasku kroz brojne faze tehnološkog lanca gube se i neke važne tvari.

Koliko nara trebate jesti za povećanje hemoglobina?

Za povećanje hemoglobina ne morate piti sok, možete jesti i šipak. Za prevenciju liječnici preporučuju konzumiranje 100 g žitarica ujutro, prije doručka. No, s obzirom na to da sok nije teško pripremiti, bit će prikladnije uzimati ga u medicinske svrhe za nadoknadu željeza i podizanje razine hemoglobina na normalu nekoliko tjedana u obliku napitka.

Dakle, učinkovit lijek za niske razine hemoglobina u tijelu je pojesti 1 šipak dnevno. Voće je potrebno oprati i proći kroz mlin za meso ili procesor hrane. Šipak se ne smije guliti niti mu se koštice.Da biste dobili potrebnu dozu željeza i povećali hemoglobin, preporuča se jesti 3-5 žlica. l. prije jela, 3 puta dnevno - 2 tjedna.

Ukusni i zdravi recepti za povećanje hemoglobina

Možete uzeti sok od nara za povećanje hemoglobina ne samo u čistom obliku. Svježe cijeđeni napitak imat će bolji okus i bolje se apsorbirati ako ga pomiješate:

• S medom i limunom. Na 1 čajnu žličicu soka od limuna dodajte 50 g soka od nara i 20 g meda, a zatim 5 žlica. l. Topla voda. Sve zajedno pomiješajte i pijte 1 žličicu 2 puta dnevno;
• Orasi. Ujutro jedu pola nara, a navečer - nekoliko komada oraha;
• Sok od cikle. Pomiješajte sok od cikle i nara u jednakim dijelovima. Uzmite 2 žlice s medom 3 puta dnevno. l.;
• Sok od cikle i mrkve. Pomiješajte 2 dijela nara, 3 dijela mrkve i 1 dio soka od repe. Pijte 1 čašu svakih 20 minuta. prije jela 3 puta dnevno.

Je li moguće jesti šipak ako imate visok hemoglobin?

U takvoj situaciji liječnici preporučuju suzdržavanje od konzumacije nara i namirnica koje sadrže željezo i mogu još više povećati razinu hemoglobina u tijelu.

Kontraindikacije i mjere opreza

Važno je znati da voće može izazvati jaku alergijsku reakciju, pa osobe koje su joj sklone trebaju biti oprezne.

Nar povećava hemoglobin, ali u nekim slučajevima može biti strogo kontraindiciran.

• Šipak u bilo kojem obliku ne preporučuje se za povećanu kiselost želuca;
• Za zatvor. Treba biti oprezan sa sjemenkama nara.Tijelo ih ne apsorbira i izlučuje se u istom obliku u kojemu uđu. To može uzrokovati zatvor;
• Za hipotenziju. Ulje sjemenki je bogato vitaminom E, ali snižava krvni tlak, pa ga hipotenzivni bolesnici ne smiju zlorabiti;
• Napitak se ne smije uzimati ako imate problema s gastrointestinalnim traktom (čir na želucu ili dvanaesniku, pankreatitis i sl.). To je zbog činjenice da velike količine vitamina C (askorbinske kiseline) negativno djeluju na sluznicu stijenki želuca i crijeva. Osim toga, zatvor može postati problem. Čak i tijekom razdoblja poboljšanja, prvo se trebate posavjetovati s liječnikom;
• U slučaju individualne netolerancije na proizvod.

Zaključak

Pijenje soka od nara za povećanje hemoglobina je ispravno i učinkovito. Glavna stvar je uzeti u obzir opće stanje tijela, na primjer, prisutnost bilo koje bolesti ili sklonost alergijama. Važno je ne zaboraviti napitak razrijediti vodom i prethodno se posavjetovati s liječnikom kako biste poboljšali rad organizma, a ne pogoršali svoje zdravlje.

Recenzije nara za hemoglobin

Preporučeni postovi

Kako napraviti sok od marelice

Sok od brusnica

Sok od cikle u nos

Sok od kruške u sokovniku za zimu

Sok od borovnice

Sok od dinje

Koje su prednosti brezinog soka za ljudsko tijelo?

Čišćenje jetre uljem i limunovim sokom

Sok od limuna: domaći recepti