Sadržaj
Sjemenke bundeve tijekom dojenja (dojenja) mogu biti izvrstan izvor esencijalnih tvari za majku i dijete ako se pravilno koriste. Postoje stroge preporuke koliko, kada i u kojem obliku se sjemenke smiju konzumirati kako ne bi bile štetne. Trebali biste znati da jednostavan, poznati proizvod ima neke kontraindikacije za upotrebu tijekom dojenja.
Može li dojilja sjemenke bundeve?
Razdoblje laktacije je vrijeme kada se posebna pažnja posvećuje prehrani. Mnoge poznate namirnice su zabranjene ili ograničene tijekom dojenja zbog straha da ne naškode djetetu. Iako u zadnje vrijeme liječnici više nisu tako kategorični kao prije, odabir proizvoda je prilično strog.
Potreba ženskog tijela za hranjivim tvarima tijekom dojenja značajno se povećava. Kako bi se održala puna laktacija, hrana mora biti lagana i vrlo zdrava, a u situaciji ograničenog izbora to može biti teško osigurati. Stoga su sjemenke bundeve, kao prirodni koncentrat hranjivih tvari, minerala, vitamina i lakih masnoća, posebno dobrodošle među liječnicima.
Uz pravilnu upotrebu, sjemenke ne samo da mogu podržati tijelo žene korisnim komponentama, već i riješiti probleme obnove reproduktivnog sustava i cijelog tijela nakon poroda.
Prednosti sjemenki bundeve za majku i bebu
Razdoblje dojenja zahtijeva od majčinog tijela unošenje velike količine hranjivih tvari koje prelaze u mlijeko, a koje su bebi neophodne za potpuni razvoj. Sjemenke bundeve osiguravaju njihovu opskrbu bez da opterećuju probavu i ne ugrožavaju zdravlje djeteta.
Vrijednost sjemenki bundeve tijekom dojenja određena je njihovim kemijskim sastavom:
- 60 g oguljenih sjemenki bundeve sadrži dnevnu zalihu magnezija, tvari koja tijelu daje energiju. Konkretno, zbog toga se sjemenke bundeve mogu jesti samo u dozama tijekom dojenja. Element je odgovoran za prehranu mišića (prije svega miokarda), nesmetano funkcioniranje gastrointestinalnog trakta i gustoću kostiju.
- Značajna koncentracija cinka aktivira imunološke procese u tijelu majke i djeteta. Dovoljna opskrba ovim vrijednim elementom tijekom dojenja osigurava stabilan dobitak težine djeteta.
- Prisutnost esencijalnih masnih kiselina, posebno Omega-3 i Omega-6, omogućuje opskrbu majčinog tijela zdravim, laganim mastima koje nadoknađuju gubitak lipida uslijed proizvodnje mlijeka.
- Kompleks aktivnih tvari sadržanih u sjemenkama bundeve može nježno uravnotežiti razinu šećera, smanjiti količinu "lošeg" kolesterola i normalizirati krvni tlak.
- Sjemenke bundeve su bogate triptofanom, koji je preteča serotonina (hormona radosti) i melatonina (odgovornog za san). Stoga se sjemenke bundeve mogu smatrati prevencijom postporođajne depresije i sredstvom za vraćanje snage.
- Opće je poznato antihelmintičko djelovanje sirovih sjemenki bundeve. Za dojenje su učinkovit i siguran način za izbjegavanje infekcije parazitima.
Kada hranite bebu, sjemenke bundeve daju majčino mlijeko s dovoljnim sadržajem masti, vitaminskim i mineralnim sastavom. Za majku, sjemenke su vrijedne zbog svoje sposobnosti reguliranja hormonalnih razina, povećanja hemoglobina i obnavljanja reproduktivnih organa od stresa pretrpljenog trudnoćom i porodom.
Pravila za uzimanje sjemenki bundeve za dojilje
Stvaranje cjelovite prehrane za ženu tijekom dojenja usmjereno je na zdravlje i razvoj djeteta. Sjemenke bundeve koje doje mogu uvoditi u prehranu postupno, počevši od 5-6 komada. dnevno uz obvezno praćenje eventualnih neobičnih reakcija kod bebe tijekom 48 sati. Ako nema manifestacija na koži, crijevima ili promjena u stolici, doza se može postupno povećavati.
Prvi unos sjemenki bundeve trebao bi se održati najranije 2 mjeseca nakon rođenja. Prethodno, gastrointestinalni trakt dojenčeta nije u stanju nositi se s promjenama u sastavu majčinog mlijeka zbog nezrelosti funkcija.
U kojem obliku možete jesti?
Sjemenke bundeve tijekom dojenja mogu se jesti samo u sigurnim granicama. Blagotvoran učinak na tijelo postaje vidljiv već od 2 žlice. l. (oko 30 g) dnevno.Maksimalna količina sjemenki bundeve tijekom dojenja dnevno, koju nazivaju liječnici, iznosi 80 g. Dnevna uporaba zdravog prirodnog proizvoda ograničena je iz nekoliko razloga:
- Kalorični sadržaj sjemenki bundeve je oko 540 kcal na 100 g pročišćenih sirovina. To vas prisiljava da dozirate proizvod kako biste prilagodili svoju težinu tijekom dojenja.
- Pržene sjemenke potiču proizvodnju mlijeka, ali prekoračenje dnevne norme može izazvati hiperlaktaciju, što dovodi do stagnacije i mastitisa.
- Da biste dobili potrebnu količinu određenih minerala u sjemenkama bundeve, dovoljno ih je unijeti 50 g dnevno. Predoziranje mikroelementima iz biljnog materijala teško je moguće, ali žene tijekom dojenja često uzimaju multivitamine, što zahtijeva prilagodbu doze.
Liječnici savjetuju uzimanje 60 g sjemenki bundeve dnevno ne duže od mjesec dana. Nakon toga napravite pauzu od tjedan dana i nastavite s konzumiranjem sjemenki. Također pogodan za dojenje je režim uzimanja svaki drugi dan, tada nećete morati raditi pauze.
Sirovo
Za zdravlje trudnice i djeteta najsigurnije i najzdravije je samostalno branje sjemenki bundeve. Da biste to učinili, samo izvadite sjemenke iz povrća, odvojite ih od vlakana, operite i osušite.
Sjemenke bundeve stavite na krpu ili gazu. Ako su vam potrebne sirove sjemenke, ne biste ih trebali zagrijavati da se osuše. Kupljeno sjeme prije upotrebe potrebno je oprati u toploj vodi i osušiti.
pržena
Postoji nekoliko načina termičke obrade sjemenki bundeve za korištenje tijekom dojenja:
- u tavi bez ulja i soli - 30 minuta;
- u pećnici na 180 °C – 20 minuta;
- u mikrovalnoj pećnici - ne više od 5 minuta.
Sjemenke bundeve za upotrebu tijekom dojenja pržene su bez začina, soli i sladila.
Mješavina za povećanje laktacije
Prethodno zagrijane sjemenke tradicionalno se koriste za povećanje proizvodnje majčinog mlijeka. Matice za sastav također mogu biti malo kalcinirane.
Recept:
- Sjemenke i orašasti plodovi se uzimaju u jednakim dijelovima i samelju u sitne mrvice.
- Smjesu preliti prokuhanim mlijekom, ohlađenim na 60 °C.
- Omjer orašaste mase i mlijeka održava se na 1:3.
- Ostavite proizvod najmanje 5 sati.
Polutekući sastav za povećanje laktacije treba uzeti 1 tbsp. l. tri puta dnevno. Ako nema kontraindikacija, recept se može zasladiti po ukusu.
S medom
Nakon što dijete navrši 4 mjeseca, dojilja može konzumirati mješavinu sjemenki bundeve i meda. Sirove sjemenke, očišćene od kore, prvo se samelju u mlincu za kavu. Pomiješajte proizvod brzinom od 1 žlice. l. sjemenke za 2 žlice. l. med Smjesu čuvajte u hladnjaku i uzimajte žlicu dnevno.
Kako odabrati
Pakirane sjemenke bundeve kupljene u trgovini mogu se tretirati posebnim pripravcima u proizvodnji kako bi se produžio rok trajanja. Ako je moguće, trebali biste sami ubrati sjeme.
Pravila za odabir i pripremu sjemena za dijetu tijekom hepatitisa B:
- Sjemenke bundeve ne treba kupovati bez ljuske. Sirovine su se mogle kontaminirati ili onečistiti tijekom čišćenja i pakiranja. Proizvod bez zaštitne ovojnice se brže kvari i može se tretirati kemikalijama za očuvanje.
- Usoljene sjemenke bundeve konzumirane tijekom dojenja mogu uzrokovati zadržavanje tekućine u tijelu, što dovodi do edema.
- Kupovne sjemenke sa šećerom, karamelom i medom sadrže dodatne sastojke protiv zgrudnjavanja i aromatizirajuće sastojke, koji mogu utjecati na kvalitetu mlijeka.
- Sjemenke bundeve kupljene u trgovini moraju se oprati u toploj vodi i sušiti u vrućoj pećnici najmanje 5 minuta.
Ograničenja i kontraindikacije
Nuspojave uzimanja sjemenki bundeve najčešće se uočavaju od prekomjerne upotrebe. Dijete i majka mogu doživjeti nadutost, nadutost, zatvor i grčeve (u dojenčadi).
Sjemenke bundeve tijekom dojenja mogu imati neželjene učinke na novorođenče, bez obzira na reakciju ženskog tijela. Dakle, alergije i problemi s gastrointestinalnim traktom mogu se manifestirati kod djeteta bez simptoma kod majke. U takvim slučajevima se zaustavlja unos sjemenki. Liječite simptome ako je potrebno.
Značajno prekoračenje preporučenih doza za dojenje može izazvati sljedeća stanja:
- uznemireni želudac zbog visokog sadržaja ulja;
- dehidracija zbog diuretičkog učinka;
- pad krvnog tlaka (kritično za hipotenziju majke).
Zaključak
Sjemenke bundeve za dojenje su pristupačan i vrlo koristan način da dobijete tvari koje su korisne ne samo za majku, već i za bebu. Poštivanje jednostavnih pravila administracije osigurava da će sjeme donijeti samo koristi.
