Voda s limunom za mršavljenje: recenzije i recepti

Teško je zamisliti život suvremenog čovjeka bez upotrebe popularnog agruma - limuna. Ovo se voće aktivno koristi za pripremu raznih jela i pića, sastavni je dio kozmetičkih i parfemskih proizvoda. Narodna medicina ima stotine recepata s limunom, koristi se za potrebe kućanstva. Voda s limunom je piće koje je cijenjeno ne samo zbog svog okusa, već i zbog svojih korisnih svojstava koja pomažu u poboljšanju zdravlja organizma.

Sastav i kalorijski sadržaj vode s limunom

Limun je osnova napitka od limuna, najpoznatijeg voća iz roda Citrusa. Ima blagotvorna svojstva koja su vodu s limunom učinila posebno popularnom.

Limun je naziv za plod istoimenog drveta koje raste u Sredozemlju, Maloj i Srednjoj Aziji te Zakavkazju. Citrusi se uzgajaju u zemljama sa suptropskom klimom. Svake godine u svijetu se ubere više od 14 milijuna tona voća. Glavni izvoznici su Indija i Meksiko.

Sastav vode s limunom u potpunosti ovisi o sastavu voća. Osim toga, posebno korisni dijelovi koriste se za pripremu napitka od limuna.

Voda s limunom sadrži elemente koji se mogu podijeliti u nekoliko glavnih skupina.

Askorbinska kiselina je lider u količini među ostalim komponentama: svaki plod ovog citrusa bogat je vitaminom C za 50% dnevnog unosa.

Osim toga, limun je vrijedan zbog svojih ulja, organskih kiselina i pektina. Njegova pulpa sadrži oko 3,5% šećera. Sjemenke su ispunjene gorkom tvari - limoninom, pa se ne preporuča dugo stajati u piću, kako se ne bi pokvario okus.

Limunova korica bogata je dragocjenom blagotvornom tvari - glikozidom - citroninom. Posebnu aromu citrusima daju eterična ulja. Glavna komponenta ulja je alfa-limonen, hlapljivi spoj jedinstvenih svojstava.

Za pripremu vode s limunom u industrijskoj proizvodnji koristi se pročišćena voda. Vodu s limunom možete sami pripremiti od prokuhane ili mineralne vode.Time se čuvaju njegova glavna korisna svojstva. Limun prosječne veličine ima kalorijsku vrijednost od 34 kcal.

Učinci vode s limunom na tijelo

Piće od limuna ima nekoliko korisnih svojstava koja utječu na ljudski organizam.

1. Antipiretičko svojstvo. Djelovanje postaje moguće zbog povećanog sadržaja askorbinske kiseline.
2. Hemostatsko svojstvo. Korisne komponente sastava aktiviraju procese zacjeljivanja rana i pomažu u normalizaciji protoka krvi.
3. Antioksidativno svojstvo. Organske kiseline, flavonoidi i glikozidi djeluju na staničnoj razini i pomažu stabilizirati metaboličke procese.
4. Choleretic svojstvo se objašnjava miješanjem vode i kiselina, koje utječu na stvaranje pankreasnog soka. Prednosti vode s limunom za jetru također uključuju aktiviranje proizvodnje žuči.
5. Protuupalno svojstvo. Komponente pića zaustavljaju upalne procese. To je zbog diuretičkih, holeretskih i antioksidativnih korisnih svojstava citrusa.

Koje su prednosti vode s limunom?

Voda s limunom, ako se uzima svaki dan, može značajno popraviti funkcioniranje tjelesnih sustava zbog svojih korisnih svojstava.

• Za probavu. Voda s limunom ujutro pokreće proces probave, to je zbog aktivacije proizvodnje želučanog soka. Voda s limunom je preventivna mjera u borbi protiv zatvora, jer potiče prirodno čišćenje crijeva, kao i uklanjanje štetnih tvari iz tijela;
• Za imunitet. Askorbinska kiselina se brže apsorbira u prisutnosti pomoćnih mikro- i makroelemenata, koje ima pripremljena voda s limunom.Vitamin C je dobar za imunološki sustav, povećava prirodnu obranu i aktivira metaboličke procese koji su važni za cjelokupno zdravlje imunološkog sustava;
• Za zglobove i održavanje ravnoteže vode. Askorbinska kiselina, kao i njezini spojevi s drugim elementima, pomažu u izbacivanju mokraćne kiseline iz tijela. Time se smanjuje opterećenje zglobova, čineći ih pokretljivijima. Ravnoteža vode odgovorna je za cjelokupno zdravlje;
• Za lice, tijelo, kosu i nokte. Antioksidativna svojstva utječu na stanje gornjeg sloja epiderme. Nadoknada izgubljene tekućine važna je za izgled. Hidratacija iznutra jedan je od načina da se brinete za vlastito zdravlje;
• Za kardiovaskularni sustav. Svakodnevna konzumacija čaše vode zakiseljene limunovim sokom smanjuje rizik od nastanka kolesterolnih naslaga, stagnacije krvi i problema s venskim protokom krvi. Zbog zasićenja moždanih stanica kisikom, osnovni procesi hematopoeze stabiliziraju se na različitim razinama. Osim toga, svakodnevna uporaba povećava sposobnost borbe protiv iritacije, stresa, ublažava tjeskobu i ima opći umirujući učinak.

Voda s limunom za mršavljenje zaslužuje posebne recenzije. Priprema se samostalno i uzima prema utvrđenoj shemi. Voda ima blagotvorna svojstva koja vam pomažu da ostanete budni tijekom dana i održavate svoju prirodnu razinu hidratacije.

Prednosti vode s limunom za žensko tijelo

Prednosti i štete vode s limunom razmatraju se na temelju općeg zdravlja žene i razine kiselosti želuca. Voda s limunom pokazuje korisna svojstva:

• tijekom trudnoće (askorbinska kiselina pomaže u povećanju imunološke obrane, kalij i magnezij su neophodni za pravilan rad srčanog mišića tijekom formiranja fetusa);
• dok slijedi dijetu, skidanje suvišnih kilograma, kao sredstvo za fitness aktivnosti (voda istovremeno obavlja nekoliko funkcija: u slučaju upale ravnoteže vode, ima snažno pročišćavajuće i antioksidativno djelovanje);
• za poboljšanje kože (čišćenje crijeva i normalizacija probavnih procesa utječe na izgled kože).

Prednosti vode s limunom za muškarce

Oni muškarci koji se stalno bave sportom već su cijenili blagotvorna svojstva vode s limunom. Uspostavlja ravnotežu nakon tjelesne aktivnosti i daje vam energiju kada se uzme ujutro. Uz redovitu konzumaciju, voda i limun normaliziraju rad kardiovaskularnog sustava, što je važno za muškarce nakon 30 godina.

Prednosti i štete pijenja vode s limunom na prazan želudac

Prednosti vode s limunovim sokom na prazan želudac ovise o općem stanju tijela. U nedostatku kontraindikacija, voda, uzeta ujutro na prazan želudac, djeluje u fazama:

• aktivira metaboličke procese;
• uklanja ostatke štetnih tvari;
• Nadoknađuje vodu izgubljenu preko noći.

Voda s limunom ima negativan učinak kada zbog određenih bolesti ili karakteristika organizma uzimanje na prazan želudac može izazvati mučninu. Askorbinska kiselina može imati ovaj učinak ako imate individualnu netoleranciju na agrume ili s povećanom kiselošću želuca.

Prednosti vode s limunom za mršavljenje

Kako biste postigli gubitak težine, nutricionisti prije svega savjetuju reviziju dnevne prehrane, unosa tekućine i količine tjelesne aktivnosti.

Voda s limunom pokazuje nekoliko korisnih svojstava u isto vrijeme:

• stabilizira metaboličke procese;
• aktivira apsorpciju ugljikohidrata i masti;
• smanjuje osjećaj gladi.

Voda s limunom za mršavljenje priprema se prema klasičnom receptu, uzima se ujutro i tijekom dana.

Najučinkovitijim se smatra gubitak tjelesne težine, koji dolazi kao rezultat normalizacije procesa u tijelu, kao i kontrole nad održavanjem ravnoteže vode. Ako kilogrami nestanu zbog strogog odbijanja hrane ili povećane tjelesne aktivnosti, brzo se vrate. Stoga su blagotvorna svojstva vode s limunom neosporna.

Kako napraviti vodu s limunom

Da biste napravili vodu s limunom kod kuće, morate kupiti zrele i netaknute plodove. Zreli agrumi karakteriziraju izraženi vanjski znakovi:

• bogata žuta boja kore;
• plod je gladak, bez čipova, pukotina, suhih mrlja;
• Voće odiše slabom aromom citrusa.

Prije početka pripreme, limun se opari kipućom vodom i kotrlja po tvrdoj površini s jedne na drugu stranu. Ovi trikovi doprinose intenzivnijem i obilnijem oslobađanju soka iz pulpe.

Klasičan recept

Za pripremu će vam trebati:

• 3 - 4 žlice. l. sok;
• 250 ml prokuhane vode.

Sok se prelije vodom i temeljito promiješa. Ostavite 10 minuta, a zatim popijte na slamku.

S nasjeckanom pulpom i koricom

Cijeli plod se melje u stroju za mljevenje mesa, nakon uklanjanja sjemenki. Zaprška se začini šećerom. Dodajte 1 žlicu u čašu vode. l. mješavine i popijte ujutro.

S kriškama

Za 1 žličicu.vode, uzmite nekoliko kriški limuna. Izbockaju se vilicom, a potom napune toplom vodom.

S medom

Voda s limunom pomaže u jačanju imunološkog sustava i djeluje protuupalno kod prehlade ili želučanih tegoba. Za njegovu pripremu, 50 ml soka se pomiješa s 1 žlica. l. tekući med, ulijte 150 ml tople vode. Zdrav napitak pije se ujutro ili navečer.

Kompot sa šećerom

U pripremi napitka od limuna, kao u kantini, po tradicionalnoj recepturi, potpuno se mijenja tehnološki proces. Da biste to učinili, voće narežite na kriške, pospite šećerom, dodajte vodu i kuhajte na laganoj vatri 25 minuta. Nakon što se tekućina ohladi, filtrira se.

Recepti vode s limunom za mršavljenje

Kada slijedite dijetu, za aktiviranje metaboličkih procesa, pripremite piće s dodatkom pomoćnih sastojaka koji imaju vlastita korisna svojstva.

Cimet

• voda - 750 ml;
• sok od pola citrusa;
• cimet – 2 štapića.

Ovaj sastav ima jedinstvena korisna svojstva, koja pokreće metaboličke procese i potiče aktivnije sagorijevanje masti, zbog čega se često koristi za programe detoksikacije i uključuje u dijetalni jelovnik.

Štapići cimeta preliju se vrućom vodom, ohlade, dodaju sok i promiješaju. Piju vodu prema ustaljenom obrascu.

S đumbirom

• sok od pola citrusa;
• nasjeckani korijen đumbira - 50 - 70 g;
• voda - 750 ml;
• med – 1 žličica.

Zdrobljeni korijen đumbira prelije se kipućom vodom, ohladi, pomiješa s medom i sokom. Voda od đumbira i limuna pomaže da se riješite viška kilograma puno brže zahvaljujući djelovanju limunovog soka s đumbirom. Ovaj spoj djeluje kao supresor apetita i povećava brzinu metabolizma.

Na bazi zelenog čaja

Da biste povećali korisna svojstva, pripremite piće sa zelenim čajem. Poznato je po svom ljekovitom djelovanju na procese probave i poboljšanju krvotoka u tijelu. Za 500 ml zelenog čaja skuhanog prema tradicionalnom receptu, uzmite 3 - 4 kriške i 1 žličicu. l. med

Kako pravilno piti vodu s limunom

Dobrobiti i štete vode s limunom ovise o tome kada i kako se uzima: ujutro, navečer ili tijekom dana. Prilikom korištenja preporučuje se pridržavati se osnovnih pravila:

• dnevni dio ne smije biti veći od 2 litre;
• piti vodu u malim gutljajima prije jela;
• klasični recept za vodu s limunom uključuje ispijanje svježe pripremljenog pića;
• infuzirana voda s limunom priprema se u staklenoj posudi.

Kako piti vodu s limunom na prazan želudac

Ujutro uzmite vodu s limunom 40-45 minuta prije. prije doručka. Nutricionisti savjetuju piti jutarnju vodu s limunom kroz slamku kako ne biste preopteretili tijelo.

Kako piti vodu s limunom noću

Prije spavanja preporučuje se piti tople napitke od limuna koji djeluju opuštajuće, smiruju živce i poboljšavaju kvalitetu sna. Najbolja opcija je uzeti piće s medom. Često, za uklanjanje nesanice, sok ili kriške se dodaju u čaj od kamilice i meda.

Ograničenja i kontraindikacije

Korisna svojstva vode s limunom su neporeciva, ali osim toga, postoje kontraindikacije koje ovise o općem zdravstvenom stanju.

Ulaz je isključen ako:

• povećana kiselost želuca, bolesti gastrointestinalnog trakta su u akutnoj fazi;
• postoji opasnost od alergijske reakcije zbog opće reakcije na agrume;
• povećana osjetljivost desni, oštećenje zubne cakline;
• Dijagnosticiran pankreatitis.

Prijem je ograničen tijekom trudnoće, kao i ako žena doji.

Zaključak

Voda s limunom je korisna za tijelo u nedostatku kontraindikacija. Uzima se ujutro natašte ili navečer prije spavanja. Korišteni recepti uključuju različite varijacije s dodatkom korisnih sastojaka. Pijenje vode s limunom uz pridržavanje osnovnih pravila daje vam energiju, pomaže u održavanju tonusa i sprječava nastanak upalnih procesa.

Preporučeni postovi

Sok od brusnica

Sok od bundeve za zimu

Sok od aronije: s jabukama, s narančama

Sok od borovnice

Recepti za smoothie od dinje

Kako zamrznuti sok od breze u plastičnim bocama

Estragon piće kod kuće

Voda s limunom i đumbirom

Čaj s đumbirom i limunom: recepti za mršavljenje, za imunitet