Sadržaj
Trudnoća je razdoblje tijekom kojeg se događaju globalne promjene u ženskom tijelu. Mnoge preferencije okusa se mijenjaju, a mogu se pojaviti i poremećaji u funkcioniranju tjelesnih sustava. Žene koje očekuju dijete moraju biti posebno oprezne: pratiti svoje zdravlje, kao i osigurati da se nerođeno dijete pravilno razvija i prima važne i korisne elemente. Mnogi ljudi konzumiraju sjemenke bundeve tijekom trudnoće, ali to nije uvijek korisno.
Je li moguće jesti sjemenke bundeve tijekom trudnoće?
Na pitanje: mogu li trudnice jesti sjemenke bundeve, liječnici daju potvrdan odgovor. Ali onda počinju nabrajati popratne okolnosti. Potrošnja ovisi o nekoliko čimbenika:
- zdravstveno stanje trudnice;
- potrebe tijela za hranjivim tvarima;
- značajke razvoja fetusa.
Za neke trudnice razvija se posebna dijeta uzimajući u obzir sve čimbenike.
Sastav i vrijednost
Sjemenke bundeve mogu se uključiti u prehranu tijekom trudnoće zbog svog blagotvornog sastava, uključujući:
- Vitamini. Tijekom trudnoće dolazi do pogoršanja raznih bolesti, pa su za prevenciju i otklanjanje rizika od pogoršanja zdravlja trudnicama potrebni dodatni vitamini.
- Mikroelementi. Neophodno majci za održavanje zdravlja na istoj razini, korisno za bebu kao temelj za daljnji razvoj tjelesnih sustava.
- Višestruko nezasićene kiseline. Pomaže u sprječavanju stvaranja masnih naslaga. To olakšava trudnoću i pomaže proces poroda.
- Aminokiseline. Gradevni materijal za stanice majke i nerođenog djeteta. O tome ovisi rad organa.
- karotenoidi. Ovi elementi su neophodni za izgradnju dijelova vizualnog aparata fetusa. Osim toga, služe kao stabilizatori tjelesne obrane: zbog sadržaja karotenoida povećava se prirodni imunitet.
- Zdrave masne kiseline. Posebno su važni tijekom formiranja fetusa. Omega-3 kiselina je preventivni element koji sprječava razvoj mnogih bolesti. Dovoljan sadržaj kiseline zaštitit će majku od komplikacija, a bebu od nedostataka u razvoju.
Istodobno, 100 g sjemenki bundeve sadrži oko 30 g masti, više od 15 g proteina i oko 12 g ugljikohidrata. Njihov sadržaj kalorija je oko 350 kcal.
Koje su prednosti sjemenki bundeve za trudnice?
Dobrobiti sjemenki bundeve za trudnice ovise o praćenju njihovog unosa. Ako ne zanemarite pravila uporabe i zamislite kako elementi sastava utječu na tijelo, tada možete izvući mnoga korisna svojstva.
Među raznim vitaminima, proizvod sadrži folnu kiselinu. To je tvar koju sve žene, bez iznimke, uzimaju tijekom trudnoće.Folna kiselina prirodnog podrijetla posebno je korisna u fazama formiranja vitalnih organa u fetusu.
Sjemenke bundeve pomažu u poboljšanju probavnih procesa. Zbog osobitosti strukture sjemena, kada se uzima, normalizira se rad crijeva i poboljšava se stolica.
Sjemenke bundeve mogu biti korisne trudnicama i kao pomoć pri otkrivanju glista. Te se pojave moraju potpuno eliminirati iz organizma, a u takvom zadatku sjemenke bundeve mogu postati dobra preventiva.
Mikroelementi sastava imaju blagotvoran učinak na mišićno-koštani sustav, što je posebno korisno za majku, a također pridonosi pravilnom razvoju djeteta.
Od mikroelemenata, željezo se smatra važnim za trudnice. Potrebno je stabilizirati hematopoetski sustav koji nosi dvostruko opterećenje.
Mnogi sjemenkama bundeve pripisuju sposobnost smirenja živčanog sustava, što je posebno važno za trudnice, koje pate od brzih promjena raspoloženja. Ali ova izjava je kontroverzna. Navika odvraćanja tjeskobnih misli od sebe pucanjem sjemenki bundeve može dovesti do njihove pretjerane konzumacije.
Pravila prijema
Stupanj pozitivnog učinka na organizam trudnice ovisi o kontroli konzumacije. Osim toga, pravila primjene i doziranja ovise o razdoblju u kojem je žena.
U ranim fazama
Prvo tromjesečje karakterizira pojava toksikoze. Ovo stanje je povezano sa stalnom mučninom, gubitkom apetita i nedostatkom tekućine u tijelu.
Sjemenke bundeve pomažu u borbi protiv toksikoze ili žgaravice. Trudnicama se savjetuje da koriste 5-10 komada kada dođe mučnina.Možete konzumirati do 30 - 40 komada dnevno. Dobrobiti sjemenki bundeve u ranoj trudnoći lako su probavljive. Ponekad se javljaju situacije povezane s manifestacijom teške toksikoze, kada žensko tijelo prihvaća malo proizvoda.
U drugoj polovici proizvod može postati preventiva protiv zatvora, koji pogađa većinu trudnica.
U kasnijim fazama
Kako trudnoća napreduje, stanje glavnih tjelesnih sustava se mijenja. Količina sjemenki bundeve koja se konzumira u kasnoj trudnoći se smanjuje. Posebno je važno smanjiti nekontrolirano korištenje ako je žena dobila višak kilograma. U zadnjem tromjesečju preporučuje se oko 10 - 20 komada dnevno.
Sirovo ili prženo
Mnoge žene se pitaju smiju li trudnice jesti sirove sjemenke bundeve. Čini se da trebate izbjegavati sirovu hranu tijekom trudnoće. Kod sjemenki bundeve je suprotno.
Sirova zrna bundeve sadrže korisne vitamine i mikroelemente, dok pržena gube većinu svojih korisnih svojstava.
Tip | Sadržaj kalorija (kcal) | Sadržaj masti (g) |
Sirovo | 350 | 30 |
pržena | Oko 600 | 47,5 |
Prilikom prženja gubi se svojstvo strukturnih vlakana da pozitivno djeluju na probavni sustav. Osim toga, tijekom toplinske obrade dolazi do stvaranja štetnih karcinogena. Za prehranu trudnica preporuča se odabrati jela dijetalnog tipa: kuhana ili kuhana na pari.
Sirove sjemenke bundeve koriste se kao profilaktika protiv crva kao dio recepata tradicionalne medicine. Proizvod od zdrobljenih žitarica s mlijekom dobio je mnogo recenzija.Prije pripreme bilo kojeg ljekovitog sastava, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom koji vodi trudnoću.
Ograničenja i kontraindikacije
Tijekom trudnoće postoji dugačak popis kontraindikacija. Zrna bundeve mogu biti zabranjena u nekim slučajevima:
- Alergija. Kod trudnica koje su sklone alergijskim reakcijama, tjelesni odgovori na hranu mogu biti pojačani. Bundeva može biti jak alergen. Osim toga, reakciju tijela ne može izazvati sastav ploda i njegovih sjemenki, već vanjska ljuska, koja se naziva ljuska ili ljuska.
- Pogoršanje peptičkih ulkusa, gastritisa. Posebno su opasne bolesti želuca tijekom trudnoće. Zbog manjih upala koje sjemenke bundeve mogu izazvati, razvijaju se komplikacije. Uzimanje hrane koja iritira zidove želuca može utjecati na razinu kiselosti, što je nepoželjno tijekom trudnoće.
- Stvaranje viška kilograma. Višak kilograma jedan je od glavnih problema tijekom trudnoće. Osim dobivanja potrebne težine trudnicama, do taloženja masnog tkiva dolazi i zbog hormonalne neravnoteže. Ako se konzumiraju prekomjerno, visokokalorične sjemenke mogu izazvati neravnotežu.
- Oštećenje zubne cakline. Tijekom trudnoće i postporođajnog razdoblja stanje zuba žene podložno je posebnom stresu. Stoga, ako je zubna caklina oštećena, preporučuje se prestati uzimati takve proizvode.
Trudnoća kod svake žene teče drugačije. Suprotno uvriježenom mišljenju da se zatvor javlja kod trudnica, neke žene sustavno imaju proljev.Ako vas ovo stanje muči i stvara nelagodu, trebali biste prestati uzimati hranu koja uzrokuje proljev, poput sjemenki bundeve.
Zaključak
Sjemenke bundeve tijekom trudnoće mogu biti korisne u slučaju nedostatka potrebnih mikro i makroelemenata. Oni pomažu trudnicama da se riješe žgaravice i smanjuju nelagodu tijekom toksikoze. Pretjerani unos može dovesti do neželjenih posljedica, pa se trudnicama savjetuje da kontroliraju količinu tijekom uzimanja.
