Sadržaj
Tijekom trudnoće povećava se potreba žene za vitaminima i mineralima, jer su te komponente neophodne za puni razvoj fetusa. Stoga prehrana treba biti raznolika, uravnotežena i obavezno uključivati voće. Međutim, treba otkriti smiju li naranče jesti trudnice. Uostalom, citrusi spadaju u kategoriju proizvoda koji mogu izazvati alergije. Ali također ih karakterizira bogat kemijski sastav, koji omogućuje uklanjanje nedostatka hranjivih tvari u tijelu.
Sudeći prema recenzijama, najviše od svega žena želi naranču u početnoj fazi trudnoće
Zašto tijekom trudnoće žudite za narančama?
Trudnice doživljavaju hormonske promjene u tijelu. I na pozadini toga, mijenjaju se i njezine preferencije okusa.Stoga mnoge buduće majke žele naranče tijekom trudnoće, čak i ako prije nisu baš voljele ovo voće.
Ostali razlozi:
- S toksikozom u tijelu trudnice smanjuje se proizvodnja želučanog soka, kao i enzima koji sudjeluju u procesu probave. U tom kontekstu, u ranim fazama trudnoće, apetit se smanjuje, pojavljuje se osjećaj mučnine i napadaji povraćanja. Stoga želju za jedenjem naranče može uzrokovati visok sadržaj organskih kiselina koje normaliziraju metaboličke procese i probavu.
- Želja za jedenjem citrusa ili pijenjem soka od naranče tijekom trudnoće može biti signal tijela da mu nedostaju određene komponente, poput folne kiseline i vitamina C.
- U nekim slučajevima želja za jedenjem naranče tijekom trudnoće uzrokovana je nedostatkom željeza i niskom razinom hemoglobina.
- Organske kiseline sadržane u narančama poboljšavaju apsorpciju kalcija. A ova komponenta je posebno važna kada se formira fetalno koštano tkivo. To objašnjava želju za jedenjem naranče tijekom trudnoće u 1. tromjesečju i dalje.
Koje su prednosti naranče za trudnice?
U razdoblju trudnoće jesti ove agrume, prema liječnicima, nije samo moguće, već i potrebno. To je zbog činjenice da sadrže vitalne komponente potrebne za zdravlje žene i puni razvoj bebe. Uostalom, tijelo trudnice radi u poboljšanom načinu rada, tako da se prehrambene komponente konzumiraju ubrzanim tempom.
Kemijski sastav naranče uključuje:
- vitamini skupine B, A, C, PP;
- kompleks mikro- i makroelemenata;
- organske kiseline i soli;
- gluten
Kalorični sadržaj 100 g svježeg citrusa je 36 kcal.Stoga naranče donose veliku korist tijelu tijekom trudnoće i ne doprinose debljanju.
Ostala korisna svojstva citrusa:
- jača imunološki sustav;
- povećava otpornost na viruse, bakterije, infekcije;
- poboljšava dotok krvi u fetus;
- ublažava žgaravicu;
- sprječava oticanje;
- ublažava zatvor;
- normalizira rad unutarnjih organa i sustava, metaboličke procese;
- povećava kiselost želuca;
- smanjuje vjerojatnost odvajanja posteljice;
- minimizira rizik od razvoja patologija u djeteta.
Naranča koristi trudnicama samo kad je zrela.
Je li moguće jesti naranče tijekom trudnoće?
Ovaj citrus je izvor korisnih komponenti koje su potrebne tijekom trudnoće. Uostalom, zdravlje nerođenog djeteta ovisi o majčinoj prehrani i njezinom emocionalnom stanju u ovom trenutku. Prema liječnicima, naranče možete jesti tijekom trudnoće u bilo kojem tromjesečju, ako niste alergični na njih.
Mogu li trudnice jesti naranče u ranim fazama?
U prvom tromjesečju, kada dolazi do hormonalnih promjena u tijelu, ženu može obuzimati osjećaj straha, brzo se umara i lako se razdraži. U ovom slučaju, miris naranče pomaže poboljšati raspoloženje, prilagoditi se pozitivnom raspoloženju i normalizirati emocionalno stanje.
U ranoj fazi trudnoće dolazi do naglih skokova krvnog tlaka. Ali redovita konzumacija naranči pomaže u normalizaciji. To je zbog visokog sadržaja kalija u voću.
Citrusi također pomažu u izbjegavanju dehidracije, jer mnoge žene pate od teške toksikoze u prvom tromjesečju trudnoće, što je popraćeno povraćanjem i mučninom.
Naranča pomaže u izbjegavanju dehidracije i nadoknađuje nedostatak tekućine u tijelu. Citrusi u prvom tromjesečju trudnoće također su neophodni za zdravlje bebe. Uostalom, tijekom tog razdoblja formira se neuralna cijev fetusa, a za to je potrebna folna kiselina. Vitamin A također utječe na razvoj vidnog sustava.
Naranča jača imunitet majke i štiti fetus od infekcija
Je li moguće jesti naranče tijekom trudnoće u 2. tromjesečju?
U drugom tromjesečju trudnoće dolazi do oštrih promjena u visini i težini djeteta. Stoga je potrebna uravnotežena prehrana koja može zadovoljiti povećane potrebe za vitaminima i mineralima.
Tijekom ovog razdoblja trudnoće, djetetovo tijelo formira vlastitu "rezervu" korisnih komponenti, koristeći resurs majke. Stoga se često u drugom tromjesečju hemoglobin buduće majke smanjuje, a crveno meso, riba, šipak i naranče pomažu u njegovu povećanju.
Osim toga, citrusi pomažu u drugom tromjesečju trudnoće:
- Izbjegavajte zatvor zbog visokog sadržaja vlakana;
- ukloniti višak tekućine iz tijela;
- poboljšati apetit.
No, počevši od 20. tjedna, preporuča se privremeno isključiti narančasto voće iz prehrane buduće majke. To je zbog činjenice da se u ovom trenutku formira djetetov imunitet. A citrusi mogu potaknuti razvoj alergija.
Mogu li trudnice jesti naranče u 3. tromjesečju?
Naranča se mora jesti i u kasnoj trudnoći. Uostalom, nedostatak vitamina i minerala može uzrokovati kongenitalne patologije kod bebe.Međutim, što je bliže porodu, to je veća vjerojatnost da će trudnica razviti alergiju na citruse. Stoga ga treba konzumirati dozirano i ne prejedati se.
Naranča u trećem tromjesečju trudnoće pomaže:
- poboljšati pokretljivost crijeva;
- spriječiti oticanje;
- nadoknaditi nedostatak korisnih komponenti.
Smiju li trudnice piti svježe cijeđeni sok od naranče?
Trudnice mogu jesti ne samo naranče, već i piti sok od naranče. Ipak, preporuča se da piće pripremite sami kod kuće. Sok od naranče s pulpom posebno je koristan za trudnice, jer sadrži mnogo dijetalnih vlakana, koja blagotvorno djeluju na probavni sustav.
Preporuča se piti prirodni napitak u prvoj polovici dana. Međutim, tijekom trudnoće u trećem tromjesečju sok od naranče treba koristiti s oprezom, jer se u to vrijeme povećava vjerojatnost alergijske reakcije.
Po želji u piće možete dodati i zelene jabuke.
Pravila za jedenje naranči
Ne postoji jasno definirano pravilo koliko agruma smije jesti trudnica. No, prema liječnicima, optimalna dnevna doza je 1-2 kom. Ova količina je dovoljna da zadovolji potrebe za vitaminima i mineralnim komponentama, a također je sigurna za zdravlje žene i djeteta.
Tijekom trudnoće može se piti svježi sok ili sok od naranče u količini od 200 ml dnevno. Ali prije nego što ga pripremite, citruse morate dobro oprati i oguliti. Preporuča se piti napitak u prvoj polovici dana.
Postoji vjerovanje da ako trudnica poželi naranču, rodit će djevojčicu.
Kako odabrati onu pravu
Agrumi i svježe cijeđeni sok od naranče trudnicama će koristiti tek kada je voće zrelo. Stoga pri kupnji morate obratiti pozornost na njegov izgled. Boja naranče treba biti ujednačena, duboko narančasta. Voće također treba odisati ugodnom aromom citrusa. Zrelost voća možete odrediti i po težini. Zrele naranče su red veličine teže od zelenih.
Zašto trudnice ne smiju jesti naranče
Naranča za trudnice može donijeti ne samo koristi, već i štetu. Da biste to isključili, morate se unaprijed upoznati s postojećim kontraindikacijama ovog voća.
Među njima:
- alergije na hranu;
- kronični gastritis s visokom kiselinom;
- čir;
- dijabetes;
- pankreatitis;
- kolecistitis.
Recepti
Tijekom trudnoće nisu korisni samo sok od naranče i svježe voće, već i jela koja se temelje na njima. To će značajno diverzificirati jelovnik buduće majke.
Džem od naranče u mikrovalnoj
Ovaj se desert priprema vrlo brzo, što mu omogućuje da zadrži najviše vitamina i minerala svježeg voća. Stoga će koristiti zdravlju trudnice i ploda.
Trebat će vam:
- 2-3 naranče;
- 4 žlice. l. Sahara;
- ½ limuna.
Proces kuhanja:
- Citrusno voće temeljito operite.
- Uklonite im kožice.
- Ogulite kriške s gornje ljuske.
- Stavite pulpu citrusa u šalicu blendera.
- Samljeti dok ne postane glatko na srednjoj brzini.
- Ulijte u zdjelu otpornu na toplinu.
- Iscijedite sok iz limuna.
- Dodajte ga narančama.
- Dodajte šećer i dobro promiješajte.
- Stavite posudu u mikrovalnu.
- Postavite način rada na 800 W.
- Uključite sedam minuta.
- Nakon isteka vremena promiješajte.
- Ponovno uključite mikrovalnu pećnicu na pet minuta.
Gotov džem prebacite u steriliziranu staklenku i pokrijte poklopcem. Preporuča se čuvati u hladnjaku.
Količinu šećera u džemu potrebno je prilagoditi ovisno o slatkoći citrusa.
Puding od naranče
Ovaj lagani, osvježavajući desert može brzo popraviti vaše raspoloženje tijekom trudnoće. Uostalom, njegov lagani okus naranče daje vam osjećaj snage.
Trebat će vam:
- 2 naranče;
- 300 ml mlijeka;
- 5 žumanjaka;
- 100 g šećera;
- 20 g želatine.
Proces kuhanja:
- Citrusno voće temeljito operite.
- Uklonite koricu bez dodirivanja bijelog sloja.
- Samljeti ga.
- Posebno iscijediti sok od naranči i dodati mu želatinu.
- Promiješajte i pričekajte da gustin nabubri.
- Posebno istucite žumanjke.
- Ulijte mlijeko u lonac, dodajte koricu.
- Dodajte šećer.
- Dodati umućene žumanjke.
- Promiješajte i stavite na vatru.
- Kuvati dok se masa ne zgusne.
- Dodajte sok sa želatinom.
- Promiješajte i maknite s vatre.
- Dobivenu smjesu izliti u kalup.
- Stavite u hladnjak na 7-8 sati.
U puding možete dodati i drugo voće
Zaključak
Naranče nisu kontraindicirane za trudnice ako konzumacija ne uzrokuje alergije. Stoga stručnjaci preporučuju početak uvođenja citrusa u prehranu s malom količinom. I samo u nedostatku negativne reakcije tijela, postupno povećavajte stopu potrošnje.
