Sadržaj
- 1 Koje su prednosti draguna za mršavljenje?
- 2 Koliko kalorija ima 1 dragun
- 3 Je li moguće jesti dragun noću kada gubite težinu?
- 4 Dragun dijeta za mršavljenje
- 5 Kako zamijeniti kaki u prehrani
- 6 Dani posta na dragun
- 7 Ocat od kakija za mršavljenje
- 8 Šteta draguna i kontraindikacije
- 9 Zaključak
- 10 Recenzije i rezultati o prehrani s kakijem
Dragun je izuzetno koristan za mršavljenje zbog svojih nutritivnih svojstava i okusa. Vrlo je popularan među onima koji žele izgubiti višak kilograma. Opor okus ovog voća smanjuje apetit, a pulpa je bogata hranjivim tvarima i siromašna šećerom. Ali ipak, ne biste trebali nepromišljeno odabrati ovu vrstu prehrane bez pamćenja nekoliko važnih točaka.
Koje su prednosti draguna za mršavljenje?
Hurma se preporučuje za prevenciju bolesti srca i krvožilnih poremećaja. Glavna prednost ove bobice je visok sadržaj vitamina C, koji je neophodan za tijelo. Dragun također sadrži:
- Celuloza. Ovo je komponenta hrane koja uklanja toksine iz tijela i dugo održava osjećaj sitosti, što znači da će vam omogućiti da ne razmišljate o hrani dugo vremena.
- Šećer. Tijekom mršavljenja njegova se razina u krvi obično smanjuje, što može utjecati na vaše cjelokupno stanje. Dragun će pomoći nadoknaditi nedostatak ugljikohidrata, što znači da će osloboditi tijelo osjećaja povećanog umora.
- Voda.Bobica sadrži veliku količinu vode, dobro se nosi s uklanjanjem viška tekućine iz tijela, što je korisno za mršavljenje.
- Vitamin A. Jedna je od glavnih tvari važnih za prevenciju pretilosti i bolesti jetre.
- Vitamini B. Oni su odgovorni za metabolizam i potiču preradu ugljikohidrata iz hrane u energiju, a ne u masti.
- Minerali. Željezo i magnezij pomoći će održavanju mišića u radnoj formi tijekom mršavljenja.
Uz sve to, voće ima i ugodan trpak i blago sladak okus, pa se i oni "slatki zubi" lako mogu odreći svojih uobičajenih slastica.
Koliko kalorija ima 1 dragun
Unatoč činjenici da voće sadrži šećer, to ne znači da će na neki način naštetiti vašoj figuri. Umjesto toga, naprotiv, redovita konzumacija voća pomoći će ubrzanju metabolizma, što potiče gubitak težine.
Energetska vrijednost draguna: kalorijski sadržaj 1 komada je 110-120 kcal. Po gramu – 60-70 kcal na 100 g.
Je li moguće jesti dragun noću kada gubite težinu?
Unatoč svim korisnim svojstvima ove bobice, ne preporučuje se konzumiranje noću. Sve je u velikoj količini šećera i složenih dijetalnih vlakana. Posljednji obrok trebao bi biti 2-3 sata prije odlaska u krevet, inače ga tijelo jednostavno neće imati vremena apsorbirati.
Nizak kalorijski sadržaj persimona je zbog činjenice da se sastoje od 80% vode.
Dragun dijeta za mršavljenje
Zbog svojih nutritivnih prednosti, kaki je često glavna namirnica za mršavljenje. No, unatoč svim prednostima, može uzrokovati i štetu, stoga je važno pravilno formulirati svoju prehranu ovisno o karakteristikama tijela. Postoje dvije mogućnosti dijete za mršavljenje pomoću ove zdrave bobice.
Mono-dijeta
Mono-dijeta za mršavljenje predviđa da će se jesti samo dragun. To se mora raditi tijekom cijelog tjedna. Prvi i zadnji dan trebate pojesti kilogram voća, drugi i pretposljednji dan - 1,5 kg, ostale dane možete pojesti 2 kg voća.
U isto vrijeme, ne zaboravite piti vodu, a ako i dalje želite jesti, onda si možete dopustiti nekoliko komada bijelog kruha za doručak.
Glavna stvar u mono-dijeti je podijeliti ukupnu količinu po danima
Na takvoj dijeti ne smijete ostati duže od šest dana jer dragun može uzrokovati stvaranje kamenca. Kod mršavljenja ne treba zaboraviti na zdravstvene probleme koje ono može uzrokovati, stoga je važno konzultirati se s liječnikom.
Lagana dijeta
Još jedna opcija dijete je da kaki postane značajan dio prehrane, ali da se ne odričete druge hrane. Hrana bi trebala biti niskokalorična, ali hranjiva. Možete jesti žitarice, nemasne mliječne proizvode, kuhano meso, povrće i voće. Ono što svakako treba isključiti je pržena, slana i slatka hrana. Dijeta može dovesti do toga da će one koji gube težinu stalno pratiti osjećaj gladi, ali važno je preživjeti trenutno razdoblje.
Preporučuje se jesti voće svaka dva sata kako biste izbjegli osjećaj gladi.
Kako zamijeniti kaki u prehrani
Unatoč svim korisnim svojstvima, mnogi koji odluče izgubiti težinu ne vole dragun. U ovom slučaju, vrijedi ga zamijeniti bilo kojim prihvatljivim niskokaloričnim voćem, na primjer, jabukama. Sve ovisi o osobnim preferencijama ukusa.
U slučaju kontraindikacija, kaki se može zamijeniti jabukama
Dani posta na dragun
Za one koji se samo žele održati u formi, ali ne trebaju stroge dijete, liječnici preporučuju dane posta. Korisne tvari sadržane u voću - vlakna, antioksidansi, vitamini - pomoći će ukloniti sve toksine i višak tekućine iz tijela.
Za dane posta važno je odabrati pravo voće. Trebali bi biti zreli, mekani, jarko narančaste boje. Za cijeli dan trebat će vam dva kilograma voća, puno pitke vode i čaja bez šećera. Ako je teško izdržati dan samo na jednom, onda čaj treba zamijeniti nemasnim kefirom. Važnost dana posta vrlo je važna, posebno kod mršavljenja. Oni će pomoći u uklanjanju viška vode iz tijela i održati probavni sustav u dobroj formi.
Morate pravilno izaći iz ove dijete
Persimmons treba jesti u malim obrocima tijekom dana, a ne zaboraviti piti puno vode. Ako koristite kefir, trebali biste popiti pola čaše nakon svake bobice koju pojedete.
Ocat od kakija za mršavljenje
Na istoku je ovaj ocat cijenjen od davnina do danas. Pomaže kod mršavljenja i normalizira metabolizam. Također se koristi za zacjeljivanje rana i kože. U kulinarstvu je stalni sastojak umaka i raznih dodataka.
Za mršavljenje ocat se miješa s vodom ili mlijekom u omjeru 1:10. Ovaj koktel morate piti svaki dan. Njegova glavna značajka je da uz pravilnu prehranu pomaže u mršavljenju i onima koji ne vježbaju.
Ocat od kakija brzo razgrađuje masti i ugljikohidrate
Šteta draguna i kontraindikacije
Unatoč svim korisnim svojstvima, dragun nije prikladan za sve koji odluče smršaviti. Opet je sve u njegovom sastavu. Prije svega, vrijedi istaknuti sljedeće točke:
- Velike količine šećera.Osobe s dijabetesom trebaju izbjegavati kaki. Unatoč činjenici da je voće niskokalorično, sadrži dovoljno šećera.
- Sadržaj tanina. Ova tvar daje plodovima viskoznost i okus. Velika količina tanina sadržana je u nezrelom voću. Negativno utječe na probavu, a potpuno je kontraindiciran za osobe s gastrointestinalnim bolestima ili, osobito, nakon operacije. Međutim, njegov se sadržaj može lako smanjiti. Da biste to učinili, stavite voće u zamrzivač. Hladnoća uništava molekule tanina. Nakon višesatnog izlaganja ovim uvjetima plodovi postaju potpuno sigurni.
- Digestija. Čak i kod zdravih ljudi prekomjerna konzumacija kakija može izazvati zatvor ili trovanje. Ovo voće ne smijete jesti više od šest dana za redom, tvari koje sadrže mogu pridonijeti stvaranju kamenca.
Zaključak
Dragun je vrlo koristan za mršavljenje, prvenstveno zbog svojih nutritivnih i okusnih svojstava. Ovaj proizvod će vam omogućiti da zaboravite na osjećaj gladi i brzo izgubite dodatna 2-3 kilograma. No, kao i u svakom slučaju, izbor dijete treba shvatiti ozbiljno. Nagla promjena prehrane može negativno utjecati na vaše zdravlje. Prilikom odabira bilo koje vrste dijete prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom.
Recenzije i rezultati o prehrani s kakijem
