Sadržaj
Tijekom trudnoće žena treba posebno pažljivo pratiti svoje zdravlje, jer će o tome ovisiti ispravan razvoj nerođenog djeteta. Važnu ulogu igra pravilna uravnotežena prehrana. Dakle, znanstvenici smatraju da orahe treba konzumirati tijekom trudnoće. Unatoč činjenici da ovaj proizvod sadrži korisne tvari u svim dijelovima biljke, u visokim koncentracijama može naškoditi ne samo fetusu, već i trudnici. Stoga sada postoji mnogo različitih recepata za trudnice koji uključuju korištenje oraha. Možete odabrati bilo koji meni po svom ukusu.
Smiju li trudnice jesti orahe?
Mnogi liječnici još uvijek raspravljaju o tome smiju li trudnice jesti orahe ili ne. S jedne strane, ovi proizvodi pomažu ženi vratiti ravnotežu nutritivnih spojeva, što potiče pravilnu prehranu i razvoj fetusa.S druge strane, kalorične su, pa mogu dovesti do pretilosti i kasnijih komplikacija tijekom i nakon poroda.
Liječnici su pronašli kompromis: ove proizvode možete koristiti u slučaju akutne gladi, kada nemate ništa pri ruci. Štoviše, možete imati samo strogo određenu količinu oraha dnevno.
Koje su prednosti oraha za trudnice?
Prednosti oraha za žene tijekom trudnoće dokazali su mnogi medicinski stručnjaci iz područja ginekologije i opstetricije.
Poznato je da koristi i štete od oraha za trudnice prvenstveno ovise o spojevima sadržanim u proizvodu. Ovaj prirodni sastojak sadrži različite hranjive tvari.
- Esencijalne i neesencijalne aminokiseline (na primjer: valin, izoleucin, arginin). Oni ne samo da vraćaju nutritivnu energiju, već i poboljšavaju cjelokupni tijek osnovnih metaboličkih procesa u tijelu trudnice.
- Polinezasićene masne kiseline (omega-3 i njezine vrste) pomažu u normalizaciji rada gastrointestinalnog trakta u tijelu. Istodobno se obnavlja ne samo kiselost želuca, već i ravnoteža vode i elektrolita u cjelini.
- Vitamini (A, B, C, E) ne samo da pomažu u jačanju imuniteta majke i njenog nerođenog djeteta, već i vraćaju rad hormonskog sustava. Imaju dobar učinak na živčani sustav, kao svojevrsni antidepresivi, pomažu u poboljšanju izgleda trudnice: poboljšava se stanje kože, obnavlja se stanje kose, poboljšava se lik.
- Mikroelementi (bakar, bor, mangan, silicij, kobalt, fosfor, kalij, kalcij, cink, magnezij) omogućuju obnavljanje energije tijela.Pomažu u jačanju mišićno-koštanog sustava trudnice koja pred kraj trudnoće doživljava vrlo jak fizički stres. Osim toga, ove tvari pomažu uspostaviti sve biokemijske reakcije tijela.
- Fitosteroli (ima ih puno u ovim proizvodima) pomažu smanjiti količinu kolesterola u krvi, čime čiste krvne žile. A to pomaže u sprječavanju najtežih posljedica za krvožilni i kardiovaskularni sustav tijela trudnice.
Kompleksno djelovanje svih komponenti plodova oraha pomaže u rješavanju problema genitourinarnog i reproduktivnog sustava. Oni također pomažu poboljšati stanje trudnice općenito.
Orasi u ranoj trudnoći
Prednosti oraha za trudnice u ranim fazama su očite. U ovom slučaju, ovi proizvodi imaju dobar učinak na hormonalni, živčani, kardiovaskularni, imunološki, krvožilni, probavni i genitourinarni sustav tijela trudnice. Osim toga, mnogi stručnjaci vjeruju da je debljanje jednostavno potrebno u ranim fazama.
Orasi tijekom kasne trudnoće
Ali učinak oraha tijekom trudnoće u 3. tromjesečju (kasni termin) više nije tako koristan kao na početku. Korištenje ovog proizvoda dovodi ne samo do debljanja, već i do povećanog stresa na mišićno-koštani sustav ženskog tijela. Stručnjaci preporučuju ograničavanje unosa proteina, au orasima njihova koncentracija doseže visoke razine. Stoga su mnogi liječnici sastavili poseban jelovnik.
Koliko oraha smiju jesti trudnice?
Ovisno o razdoblju, količina konzumirane prirodne komponente može varirati. Dakle, u prvoj polovici, žene bi ih trebale konzumirati u velikim količinama (do 10-12 komada) dnevno. Ali u drugoj polovici razdoblja, ako postoji opasnost od povećanja tjelesne težine i mogućih ozbiljnih posljedica, količinu treba smanjiti na 4-5 komada dnevno.
Malo ljudi zna, ali se mogu koristiti i listovi biljke oraha. Posebno su učinkoviti kod krvarenja desni.
Sastojci:
- lišće - 1 žlica;
- voda – 0,25 l.
Tehnika:
- Prokuhaj vodu.
- Stavite lišće u njega. Zatvorite poklopac.
- Pustite da se kuha 1 sat.
- Čuvati na hladnom i tamnom mjestu.
Trudnicama se preporučuje da ovo konzumiraju nekoliko puta dnevno u ranijim fazama. Ali prije poroda, učestalost uzimanja proizvoda treba smanjiti.
Kako je najbolje jesti orahe?
Orasi se mogu konzumirati u čistom obliku samo u ograničenim količinama, kao što je gore navedeno. Ali razna jela koja se temelje na njima su u velikoj potražnji: salate, kreme, ulja i tinkture.
Recepti
Postoji mnogo jela koja se temelje na ovom prirodnom proizvodu. Sljedeći recepti bit će korisni za trudnice.
Vitaminska salata
Sastojci:
- jabuke - 2-3 komada;
- kruške (meke) - 2-3 komada;
- med - po ukusu;
- orasi (sjeckani) - 0,25 kg.
Tehnika kuhanja:
- Pripremite voće: operite, osušite, ogulite (koru, sjemenke, sredicu i vrhove). Pire.
- Dodajte preostale sastojke i dobro promiješajte.
Jelo je spremno za jelo.
Mješavina protiv anemije
Sastojci:
- limunova korica (nasjeckana) – 0,25 kg;
- med - po ukusu;
- orasi (sjeckani) - 0,25 kg.
Tehnika:
- Pomiješajte koricu limuna i orahe.
- Dodajte med.Temeljito promiješati.
Proizvod je potrebno koristiti dnevno, 1 čajnu žličicu (po mogućnosti u 4 doze).
Krema od meda i oraha
Sastojci:
- orasi - 2 šalice;
- grožđice, suhe marelice - ½ šalice svaka;
- med - 1 staklo;
- maslac - 0,07 kg;
- kakao - nekoliko prstohvata.
Tehnika:
- Suho voće prelijte kipućom vodom.
- Maslac zgnječite i umutite s kakaom.
- Sve pomiješajte i dodajte med.
Kremu treba čuvati u hladnjaku tjedan dana. Uzimati 3 žličice dnevno (može se koristiti uz čaj, u salatama i žitaricama).
ostalo
Preporuča se kupiti ulje od ovog proizvoda. Vrijedno je zapamtiti da ga ne smiju koristiti osobe s individualnom netolerancijom na komponente i osobe koje pate od kroničnih gastrointestinalnih bolesti.
Međutim, ulje pomaže normalizirati rad crijeva.
Mjere opreza
Kako ova prirodna komponenta ne bi postala nusprodukt i otrovni proizvod, potrebno je pridržavati se nekoliko pravila:
- Orahe (s ljuskom) treba čuvati na hladnom i tamnom mjestu. A pročišćeni proizvod nalazi se u čvrsto zatvorenoj posudi u zamrzivaču. Ni u kojem slučaju ne dopustite vlagu.
- Pripremni rad je također važan. Treba ih temeljito oprati i osušiti. Zrna se moraju namakati nekoliko sati prije upotrebe ili kuhanja.
Važno je dobro žvakati proizvod kako ne bi pogoršali probavne probleme.
Kontraindikacije oraha tijekom trudnoće
Glavna kontraindikacija je individualna netolerancija na komponente oraha - alergijska reakcija.Također bi ga s oprezom trebale koristiti žene koje pate od crijevnih problema, budući da se učestalost zatvora i probavnih smetnji povećava tijekom trudnoće. Osim toga, peptički ulkus može se samo pogoršati.
Ako imate čireve u ustima ili upalu krajnika, kao i kvar u hormonskom sustavu ženskog tijela, trebali biste prestati jesti orahe.
Zaključak
Tijekom trudnoće orasi pomažu raznim sustavima u tijelu žene. Međutim, neograničena količina ovog proizvoda može naškoditi trudnici. Stoga, prije konzumiranja oraha, trebate se posavjetovati sa stručnjakom i napraviti vlastiti individualni jelovnik.
