Sadržaj
Ako žena nakon poroda odluči dojiti svoje dijete, tada njezina prehrana mora biti usklađena s potrebama djeteta. I pitajući se je li moguće jesti orahe tijekom dojenja, žena postavlja važno pitanje. Uostalom, ono što je moguće odrasloj osobi nije uvijek prikladno za bebu, jer njeno tijelo još nije u stanju nositi se s mnogim elementima u hrani, dok se kod odrasle osobe te tvari prirodno i neprimjetno eliminiraju iz tijela.
Može li dojilja jesti orahe?
Tijekom laktacije, žena mora misliti, prije svega, na svoju bebu kada bilo što jede. Tijelo dojilje mora se pažljivo zaštititi od mnogih štetnih namirnica, lijekova i alkohola. Sve što majka jede prelazi u bebu kroz mlijeko, koje tijelo novorođenčeta opskrbljuje korisnim mikroelementima.Budući da dijete još nema svoj potpuni imunitet, a tjelesnu zaštitu dobiva od majke s mlijekom, njegovi su organi vrlo osjetljivi na razne promjene u prehrani žene.
Na pitanje smiju li se orasi konzumirati tijekom dojenja, valja napomenuti da je to jedna od najbezopasnijih i najzdravijih namirnica. Prema dr. Komarovskom, tijekom dojenja ne trebate se ograničavati na bilo koju hranu, glavna stvar je da to daje radost i dobro raspoloženje majci.
Prednosti i štete od oraha pri dojenju novorođenčeta
Sam orah je vrlo kaloričan proizvod, unatoč činjenici da sadrži minimalan ugljikohidrat. Najveći dio kalorija dolazi iz masti. Kada dijete ne dobiva dobro na težini, majka mora povećati udio masti u namirnicama koje čine njenu prehranu. Orasi daju dodatnu masnoću majčinom mlijeku, dok eliminiraju masnu hranu koja je zasićena štetnim ugljikohidratima koji se talože na ženskom struku.
Još jedna značajna korist od jezgri kraljevskog stabla je ta što povećanjem masnoće u prehrani utječu na normalizaciju stolice kod majke i novorođenčeta. Ako beba pati od zatvora, majka bi trebala početi jesti nekoliko oraha dnevno, povećavajući sadržaj masti u majčinom mlijeku.
Jezgra također sadrži askorbinsku kiselinu, koja je zimi neophodna za sprječavanje prehlade i virusnih bolesti. Kiselina jača zidove krvnih žila. To je posebno važno za žene koje pate od glavobolja i drugih kardiovaskularnih bolesti.
Energetska vrijednost proizvoda je 648 kcal na 100 g, od čega 547 kcal otpada na masni dio, a ostatak na proteine i ugljikohidrate. Orah sadrži:
- 10,2 g ugljikohidrata;
- 15,4 g proteina;
- 65 g masti;
- Beta karoten;
- vitamini A, B2, B2, B5, B6, B9, C, E, K, H, PP;
- kalij, kalcij, cink, magnezij, mangan, selen, bakar, fosfor, željezo, natrij;
- alkaloidi;
- tanini;
- omega-3 masne kiseline.
Orasi također imaju kontraindikacije. Ako žena pati od bilo koje vrste kolitisa, gastrointestinalnih bolesti, hipertenzije ili alergijske reakcije na hranu, onda bi trebala biti vrlo oprezna kada jede ovaj proizvod, jer njezino dijete također može biti alergično.
Orasi za laktaciju
Nekim se ženama nakon rođenja djeteta dijagnosticira dijabetes melitus tipa 2, tzv. gestacijski dijabetes. Ova vrsta dijabetesa je izlječiva. Tijekom vremena, slijedeći pravilnu prehranu i način života, žena ga se može riješiti. Jedan od načina da snizite šećer u krvi, a da ne naškodite bebi je jesti orahe. To je jedna od njegovih glavnih funkcija – smanjenje glukoze u tijelu.
Još jedno svojstvo voća je normalizacija cirkulacije krvi u mozgu, što je neophodno za žene koje pate od glavobolje. Orasi se mogu uzimati tijekom dojenja u količini ne većoj od 5 komada dnevno, kako ne bi izazvali suprotan učinak ili izazvali alergiju. Žensko tijelo nakon poroda vrlo je osjetljivo na promjene u prehrani i sve vanjske utjecaje.
Postoji jedna zabluda među dojiljama da tijekom dojenja proizvod povećava proizvodnju mlijeka, uzrokujući mastitis. Zapravo, to uopće ne utječe na razinu proizvodnje mlijeka, već samo na njegovu zasićenost kalorijama.
Koliko oraha možete jesti dok dojite?
Budući da se orasi smatraju alergenom, ako ih žena prije nije često jela, ne preporučuje se započeti s velikom količinom. Tijelo se mora naviknuti na male doze, a također je potrebno pogledati reakciju djeteta na ovaj proizvod. Ako dijete počne osjećati crvenilo ili osip na tijelu, osobito između nabora kože i na obrazima, tada biste trebali razmisliti o činjenici da beba ima intoleranciju na neke od namirnica u majčinoj prehrani.
Treba li dojilja jesti orahe shvatit ćete tek nakon dva tjedna uzimanja oraha u malim dozama, ne više od tri jezgre dnevno. Ako nakon 2 tjedna hranjenja dijete ne pokazuje nikakve simptome netolerancije, tada možete povećati dozu na 5 komada dnevno, jer je to dnevna norma za zdravo tijelo. Ako se žena nakon poroda jako udebljala i pretila je, tada bi unos oraha trebao biti minimiziran zbog visokog sadržaja kalorija u proizvodu.
U kojem obliku je bolje jesti orahe tijekom dojenja?
Ako žena koja doji odluči u svoju prehranu uvesti orahe i pita se u kojem obliku ih smije jesti, onda je odgovor očigledan – onaj u kojem ih najviše voli. Neki ljudi ne podnose okus oraha zbog njihove specifične viskoznosti u ustima, ali razumiju dobrobiti proizvoda i ne žele ga se odreći. Alternativno, možete konzumirati orahe u obliku ulja.Široko je dostupan u supermarketima, ali malo ljudi obraća pažnju na njega. Nije jeftino, cijena za 500 ml je oko 600 rubalja. Dodajte ga salatama od povrća kao preljev. Jedna čajna žličica ulja zamjenjuje dnevnu dozu proizvoda.
Orah se može dodati u kašu zajedno sa suhim voćem, izrendati u prah pomoću blendera i dodati u salatu. Ne biste ih trebali pržiti tijekom dojenja. Pržena hrana je sama po sebi štetna, a i prženi orasi gube svoja ljekovita svojstva kada su izloženi toplini.
Da biste dojilju obradovali slatkišima od oraha nakon porođaja, uz uklanjanje šećera koji je štetan za zdravlje, možete zgnječiti jezgru i pomiješati je s viskoznim ili tekućim medom. Ovaj recept je vrlo koristan za prehladu. Ako je med ušećeren, a nema drugog meda u kući, ne treba ga topiti, jer zagrijani med gubi vitamine.
Alergija na orahe kod dojenčadi
Ako majka ranije nije imala alergiju na orašaste plodove, ali beba ima, onda je najbolji način da se pomogne djetetu je odbijanje bilo kakvih proizvoda koji sadrže komponentu, uključujući pečenje s orasima, kozinak i nastavak dojenja. Imunitet majke pomoći će djetetu da se nosi s bolešću.
Simptomi po kojima se kod djeteta može dijagnosticirati alergija na orahe su sljedeći:
- osip;
- mjehurići;
- suzenje;
- začepljen nos;
- kašalj;
- teškoće u disanju;
- proljev ili zatvor;
- nadutost;
- oticanje lica;
- Anafilaktički šok.
Ako se otkrije bilo koji simptom, morate se odmah posavjetovati s liječnikom i ukloniti ne samo orahe iz svoje prehrane, već i sljedeće proizvode:
- sjemenke;
- proizvodi od soje;
- leća;
- mahunarke;
- Indijski oraščić;
- pistacije;
- umaci i kečapi;
- senf.
Ovi proizvodi sami po sebi nisu štetni, ali mnogi ljudi koji su intolerantni na alergene orašastih plodova ne reagiraju negativno na navedene proizvode. A za dojilju je bolje da igra na sigurno i suzdrži se od ove hrane tijekom dojenja.
Mjere opreza
Da biste zaštitili svoje dijete od neželjene reakcije tijela, trebali biste se sjetiti je li sama žena prethodno doživjela netoleranciju na bilo koji proizvod. Ako takva reakcija postoji, onda konzumacija oraha tijekom dojenja može naškoditi novorođenčetu. Kao što je ranije spomenuto, bolje je testirati kompatibilnost oraha s tijelom uvođenjem malih doza ovog proizvoda u prehranu. Alergije se mogu javiti na sve vrste orašastih plodova, uključujući i orahe, ili možda samo na neke. Ako je žena imala intoleranciju na kikiriki, nije činjenica da će imati istu reakciju na orahe. Tipično, alergičari ne mogu ni dodirnuti alergen svojom kožom ili udahnuti prašinu iz ljuske.
Kontraindikacije
Unatoč ogromnim prednostima oraha, on ima niz kontraindikacija. Osim alergičara, proizvod ne smiju uzimati žene koje pate od:
- bolesti gušterače;
- kožne bolesti (psorijaza, neurodermatitis, ekcem);
- visoka zgrušavanja krvi;
- visoki krvni tlak;
- pretilost 2-4 stupnja.
Sve ove kontraindikacije odnose se samo na majku, dijete može patiti samo od alergije na bilo koju od komponenti ovog proizvoda.
Zaključak
Orasi tijekom dojenja ne smiju se klasificirati kao rizični ili, obrnuto, vrlo važni proizvodi. Bilo koja hrana mora se uzimati umjereno, izbjegavajući zlouporabu.Prilikom odabira proizvoda nakon poroda, morate slušati svoje tijelo, obraćajući pozornost na svoje želje i reakciju na određeni proizvod.
