Sadržaj
- 1 Prednosti i štete goji bobica za mršavljenje
- 2 Kako goji bobice djeluju na tijelo?
- 3 Kako pravilno konzumirati goji bobice za mršavljenje
- 4 Značajke prehrane tijekom mršavljenja
- 5 Pijte recepte za mršavljenje s goji bobicama
- 6 Ograničenja i kontraindikacije za uporabu
- 7 Zaključak
- 8 Stvarne recenzije ljudi koji mršave o učinku goji bobica na mršavljenje
Goji bobice su ne tako davno bile egzotika za većinu Europljana, a danas ih ima na zalihama u gotovo svakoj većoj trgovini, gdje uvijek postoji potražnja za tako zdravim proizvodima. Ovaj interes je uzrokovan glasnim pozicioniranjem neobičnog voća, prema kojem su goji bobice bolje od bilo kakvih tableta i vitamina za mršavljenje.
Prednosti i štete goji bobica za mršavljenje
Plodovi gojia, odnosno kineske vučje bobice, smatraju se bobicama dugovječnosti u domovini ove biljke, na Tibetu. Odavno su dokazali svoju korist u borbi protiv hormonske neravnoteže, nesanice i mnogih različitih bolesti kože i kardiovaskularnog sustava. Osim toga, konzumacija goji bobica povoljno djeluje na mušku potenciju.Osim toga, mogu ublažiti simptome menopauze kod žena i spriječiti prerano starenje organizma zbog bogatih zaliha antioksidansa koje sadrže.
No, svoju slavu goji bobice ne duguju samo svojim blagotvornim svojstvima za ljudsko zdravlje, već i činjenici da su pronašle primjenu u ubrzavanju procesa mršavljenja. Važnu ulogu u tome ima sposobnost plodova biljke da reguliraju razinu šećera u krvi zbog niskog glikemijskog indeksa koji iznosi 29 jedinica. Osim toga, ove bobice normaliziraju metaboličke procese u tijelu i čiste gastrointestinalni trakt od toksina i produkata razgradnje hranjivih tvari. To pak pozitivno utječe na brzinu razgradnje masnog tkiva. Svojstvo voća da suzbija apetit također pomaže u mršavljenju, eliminirajući potrebu za neplaniranim međuobrocima.
Međutim, samo visokokvalitetne bobice imaju maksimalnu korist za tijelo. Proizvod kupljen u prvom prodajnom mjestu na koji naiđete može nanijeti mnogo štete organizmu. Beskrupulozni prodavači često prodaju žutiku ili brusnicu lakovjernim kupcima pod krinkom suhih goji plodova, želeći zaraditi na robnoj marki "proizvodi za mršavljenje". Štoviše, to vrijedi i za online trgovine, stoga treba biti oprezan pri kupnji proizvoda i kupovati ga samo na provjerenim mjestima koja imaju odgovarajući certifikat.
Pravilno osušeni plodovi imaju jarko crveno-narančastu boju i mekanu teksturu. Ako se bobice prilikom protresanja pakiranja slijepe i ne odvajaju jedna od druge, znači da je proizvod visoke kvalitete. Hrskave i tvrde goji bobice bolje je ne kupovati jer postoji velika vjerojatnost da će se pokvariti.
Kako goji bobice djeluju na tijelo?
Iako neke recenzije govore o brzom mršavljenju s goji proizvodima, pri čemu nije potreban napor za postizanje rezultata, vrijedi zapamtiti da bobice ove biljke nisu lijek za mršavljenje. Plodovi zapravo imaju visok sadržaj antioksidansa, pod čijim utjecajem dolazi do aktivne razgradnje masti i oslobađanja energije. Ta energija zauzvrat daje snagu svim stanicama tijela, jača imunološki sustav i povećava izdržljivost.
Međutim, ne biste trebali misliti da će vam to pomoći da se riješite viška centimetara u struku bez odgovarajuće prilagodbe vaše prehrane i tjelovježbe. Sličan učinak može se postići samo ako se plodovi konzumiraju u kombinaciji s umjerenom tjelovježbom i uravnoteženom zdravom prehranom.
Kako pravilno konzumirati goji bobice za mršavljenje
Goji bobice su dobre, uključujući i to što se za mršavljenje mogu konzumirati u gotovo svim oblicima, ali najčešće se kuhaju. Kuhano voće nije ništa manje korisno od osušenog, a osim toga ima pozitivan učinak na stanje figure. Glavna poteškoća leži u ispravnoj obradi proizvoda.
Kako jesti goji bobice za mršavljenje
Da biste izvukli najveću korist od plodova biljke kada ih koristite kao hranu bez kuhanja, morate zapamtiti neke preporuke:
- Goji bobice moraju se konzumirati u osušenom obliku za mršavljenje. Svježi plodovi kineske vučje bobice mogu biti otrovni, ali kada se osuše, otrovni spojevi u njima se uništavaju, a bobice postaju sigurne.
- Osušeni plodovi biljke, kao i ostalo suho voće, mogu se jesti kao neovisni proizvod, na primjer, za utaživanje gladi između glavnih obroka ili dodati složenim jelima.
- Budući da su bobice egzotične, goji bobice mogu izazvati probavne smetnje i druge želučane probleme kada se prvi put konzumiraju. Stoga je vrijedno pripremiti tijelo za novi proizvod ograničavajući se na 1 - 2 voća tijekom prve doze. Ako nema nuspojava na proizvod, možete postupno povećati broj bobica na 15 - 20 komada. u danu.
- Osobe starije od 50 godina i oni koji imaju problema s krvnim tlakom ne smiju konzumirati više od 5 do 7 plodova odjednom.
Kako skuhati goji bobice za mršavljenje
Kuhanje plodova kineske vučje bobice također ima svoje nijanse:
- Neposredno prije kuhanja, goji bobice se operu tekućom vodom ili potapaju 10 - 15 minuta.
- Previše vruća voda dovodi do činjenice da se korisne tvari u proizvodu počinju uništavati, tako da ne biste trebali kuhati voće na temperaturama iznad 85 - 90 ° C.
- Ne preporučuje se korištenje aluminijskih i emajliranih posuda prilikom kuhanja, budući da kiseline sadržane u bobicama mogu reagirati s materijalom posude i otpustiti spojeve štetne za tijelo. Staklene i keramičke posude, kao i termosice i termo šalice prikladne su za ovaj postupak.
- Za 2 žlice. Goji bobice treba pripremiti s 5 litara kipuće vode, preliti ih i zatvoriti poklopcem. Piće se mora infuzirati 30 minuta, nakon čega možete piti pripremljeni izvarak.
Kako piti goji bobice za mršavljenje
Da biste postigli maksimalan blagotvoran učinak, trebate pravilno piti goji bobice za mršavljenje:
- Piće koje se infuzira 30 minuta filtrira se i pije toplo.
- Infuzija se konzumira 3 puta dnevno 20 minuta prije jela, 0,5 tbsp. u jednom pokušaju.
- Dnevna doza vitaminske tekućine je 300 ml.
- Bobice koje ostanu nakon filtracije mogu se sigurno jesti žlicom.
- Ne preporučuje se dodavanje šećera, meda ili drugih zaslađivača u voćni napitak - lako probavljivi ugljikohidrati u tim i sličnim tvarima poništit će blagotvorno djelovanje bobičastog voća i neće pridonijeti mršavljenju.
Kako koristiti goji bobice za mršavljenje prema uputama
Uz velike trgovine i štandove sa suhim voćem, u ljekarnama je u ponudi i kupnja goji bobica raznih proizvođača za mršavljenje. U pravilu, glavni dobavljači ovog proizvoda su Španjolska i Tibet, gdje se ova biljka uzgaja u industrijskim razmjerima. U medicinskim odjelima takvi se plodovi prodaju u pakiranjima od 50 i 100 g i izdaju se bez recepta, no prije upotrebe preporuča se posavjetovati se s liječnikom.
Značajke prijema
Među ljudima koji prakticiraju dijetu bobica goji, postoji mišljenje da prekoračenje doze ploda biljke izaziva brz gubitak težine. Ova izjava je daleko od istine. Kao što možda pretpostavljate, zlouporaba bobičastog voća, kao i druge hrane, ne povlači za sobom nikakve korisne posljedice, ali najvjerojatnije može izazvati bolove u želucu i alergijsku reakciju. Stoga se ne preporučuje samostalno povećavati udio voća u prehrani bez medicinskih indikacija.
Dnevna doza goji bobica za odraslu osobu koja ne spada u skupinu ljudi koji trebaju ograničiti količinu proizvoda je 10 - 20 g, što je ekvivalentno 20 - 50 plodova. Za djecu mlađu od 10 godina potrebna količina je prepolovljena. U ovom slučaju najveći učinak ima bobičasto voće koje se konzumira 20-30 minuta prije jela ili tijekom jela.
Značajke prehrane tijekom mršavljenja
Ne postoje posebne upute za promjenu prehrane za one koji uzimaju goji bobice ili sjemenke za mršavljenje. Svi slijede uobičajena pravila kojih biste se trebali pridržavati kako biste smršavili. Dakle, oni koji gube na težini trebali bi ograničiti konzumaciju lako probavljivih ugljikohidrata, koji su prisutni uglavnom u slatkim i proizvodima od brašna, i obogatiti svoju prehranu cjelovitim žitaricama, vlaknima i proteinima. Vrijedno je iz jelovnika isključiti slana, dimljena, pržena i začinjena jela, a životinjske masti zamijeniti biljnim. Osim toga, potrebno je piti najmanje 2 litre vode i izbjegavati jesti 3 do 4 sata prije spavanja.
Pijte recepte za mršavljenje s goji bobicama
Od vremena kada su dobrobiti gojia za mršavljenje postale nadaleko poznate, pojavljuje se sve više novih recepata za čiju se pripremu koriste bobice ove biljke. Od njih se pripremaju kaše i salate, njima se pune pite i dodaju kolačićima. Ovi se plodovi također koriste u pićima, na primjer, infuzijama, dekocijama i čajevima.
Smoothie
Kao dodatak, a ponekad i alternativa laganom doručku, vrlo su popularni delikatni vitaminski smoothiji od goji bobica. U recenzijama ljudi koji uzimaju goji bobice za mršavljenje napominju da će napitak prema donjem receptu napuniti tijelo potrebnom energijom na početku dana i potisnuti želju za grickanjem nečeg manje zdravog prije ručka:
- 4 srednje banane, oguljene i narezane na komade.
- 2 žlice. l. Goji bobice temeljito se operu tekućom vodom.
- Sastojke stavite u blender i dodajte 150 g smrznutih jagoda.
- Miksajte voće dok ne postane glatko.
- Gotovo piće se ulije u čaše i ukrasi kriškama banane i bobicama.
Čaj
Od davnina se od plodova kineske vučje bobice kuha čaj po staroj recepturi, koju su u procesu širenja biljke obogatili brojni poznavatelji zdravog načina života. Prema recenzijama, čaj za mršavljenje s goji bobicama može se skuhati bilo kojim klasičnim čajem, bilo crnim, hibiskusom ili bijelim. Također je dopušteno dodati sok od đumbira, limuna ili limete, ali bolje je suzdržati se od mlijeka i sladoleda:
- Najprije se čajnik opari kipućom vodom.
- 1 žlica. l. Goji plodovi se temeljito operu i sipaju u čajnik.
- Zatim u bobice ulijte 250 - 300 ml vode temperature 85 - 90°C.
- Kuhajte voće 15-20 minuta.
- Gotov napitak pije se topao ili vruć. U čaj za mršavljenje ne smijete dodavati šećer ili druge zaslađivače.
Koktel
Iako se milkshake možda ne može kvalificirati kao niskokalorični proizvod, može se napraviti s pravim sastojcima. Tako koktel na bazi kefira s goji bobicama može biti zdrava zamjena za laganu večeru. Priprema se ovako:
- 2 banane, 2 kivija oprati, oguliti i samljeti u blenderu dok se ne dobije homogena smjesa.
- Pomiješajte smjesu s 1 žlicom. l. opranog goji voća i 500 ml nemasnog kefira.
- Zatim smjesu ponovno izmiksajte mikserom.
- Dobiveni koktel po želji možete ukrasiti mentom.
Ograničenja i kontraindikacije za uporabu
Unatoč činjenici da recenzije ljudi koji gube na goji bobicama bilježe njihova brojna korisna svojstva, kao i većina drugih proizvoda, imaju određene kontraindikacije. Stoga se plodovi ove biljke ne preporučuju za konzumaciju sljedećim skupinama ljudi:
- osobe s alergijskim reakcijama i individualnom netolerancijom na proizvod;
- trudnice i dojilje;
- bolesnici s čirom želuca i crijeva;
- ima povišenu temperaturu;
- pate od gastritisa i drugih bolesti gastrointestinalnog trakta.
Osim toga, konzumaciju ovih bobica treba ograničiti na osobe koje istovremeno uzimaju lijekove za liječenje dijabetesa, hipertenzije i niskog krvnog tlaka, budući da djelatne tvari u plodovima mogu reagirati s komponentama lijekova. Stoga se prilikom uvođenja goji bobica u prehranu trebate posavjetovati sa stručnjakom.
Zaključak
Iako se može činiti malo vjerojatnim, goji bobice imaju neke prednosti kod mršavljenja. Međutim, ovaj proizvod ne treba shvatiti kao instant sagorjevač masti.Prehrana bobičastim voćem može učiniti prvi korak prema pravilnoj prehrani, koja će u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću ubrzo dovesti do figure iz snova.
