Kruška: koristi i štete za tijelo žena i muškaraca, kontraindikacije

Sadržaj

1 Što je zdravije - kruška ili jabuka?
2 Koji su vitamini u kruški
3 Koje su prednosti kruške?
4 Je li kruška dobra za mršavljenje?
5 Kako je najbolje jesti kruške?
6 Kontraindikacije
7 Zaključak

Prednosti i štete krušaka za tijelo nisu svima poznate. U davna vremena ljudi nisu riskirali jesti plodove stabla bez toplinske obrade, smatrajući ih otrovnima. Tek je u 16. stoljeću neki drznik pristao probati sirovu krušku. Nakon njegovog čina, voće je postalo čvrsto uspostavljeno na jelovniku europske kuhinje, a njegova korisna svojstva još se proučavaju.

Što je zdravije - kruška ili jabuka?

Nemoguće je nedvosmisleno odgovoriti koje voće donosi više koristi tijelu. Svaki od njih ima svoj skup korisnih vitamina i mikroelemenata. Neke su kemikalije u njima čak iste. Jedina razlika je njihova količina.

Prednost kruške u odnosu na jabuku je povećani sadržaj minerala:

Naziv minerala	Kruška	Jabuka
Željezo	0,18	0,12
Magnezij	7	5
Bakar	0,082	0,027
Kalcij	9	6
Kalij	116	107
Cinkov	0,1	0,04
Fosfor	12	11

Prednosti jabuka su njihov visok sadržaj vitamina. U ovoj konkurenciji pobjeđuje krušku, ali neznatno:

Ime vitamin A	Kruška	Jabuka
A	25	54
E	0,12	0,18
U 1	0,012	0,017
U 5	0,049	0,061
U 6	0,029	0,041
S	4,3	4,6

Iz dvije tablice jasno je da možete odabrati voće samo prema preferencijama okusa. I kruške i jabuke imaju korisna svojstva za ljudsko zdravlje. Najbolja opcija za one koji se ne mogu odlučiti i podjednako vole ove plodove je da ih konzumiraju naizmjenično.

Koji su vitamini u kruški

Prednosti krušaka za ljudsko tijelo uključuju sadržaj čitavog kompleksa vitamina potrebnih za zdravlje:

B vitamini;
askorbinska kiselina;
retinol;
vitamin E.

Također sadrži elemente u tragovima i minerale:

jod;
bor;
cinkov;
mangan;
fluor;
silicij;
sumpor;
fosfor;
željezo.

Zbog povećanog udjela folne kiseline, plodovi se preporučuju za konzumaciju tijekom trudnoće. Prednost krušaka za crijeva je prisutnost vlakana u sastavu, što pomaže u čišćenju. Pulpa je bogata organskim kiselinama i flavonoidima.

Savjet! Znanstvenici su odavno otkrili da aromatične kruške sadrže više korisnih tvari od manje mirisnih.

Koje su prednosti kruške?

Korisna svojstva kruške za ljudsko tijelo kada se redovito konzumira:

povećanje imuniteta;
poboljšanje funkcioniranja kardiovaskularnog sustava;
povećanje razine hemoglobina u krvi;
snižavanje tjelesne temperature zahvaljujući arbutinu u sastavu;
normalizacija gastrointestinalnog trakta;
uklanjanje nedostatka vitamina;
jačanje koštanog tkiva, kose i noktiju;
nadopunjavanje energetskih rezervi;
oslobađanje od stresa i depresije;
pomoć štitnjače;
čišćenje jetre od otpada i toksina.

Dobrobiti plodova kruške za one koji vole piti ili jednostavno za one koji su ih popili jesu smanjenje opijanja alkoholom tijekom mamurluka. Voćni sok brzo će otkloniti glavobolju i nadoknaditi tijelu nedostajuću tekućinu.

Koje su prednosti kruške za žensko tijelo?

Glavna prednost za žene je njegova svojstva protiv starenja. Voće sadrži vitamin E i veliku količinu antioksidansa koji mogu spriječiti proces starenja stanica. Nizak kalorijski sadržaj voća omogućuje da se konzumira bez štete za lik.

Kruška pomaže u borbi protiv depresije i ima učinak ublažavanja bolova tijekom menstruacije. Tijekom razdoblja ovulacije, korist od voća je normalizacija hormonske razine žene. Plodovi kruške ublažit će posljedice završetka proizvodnje hormona u jajnicima (menopauza).

Dobrobit za žene nakon 50 - zaštita od raka. Vitamin C i bakar uključeni u sastav sprječavaju razvoj tumora, štiteći tijelo na staničnoj razini.

Kozmetolozi preporučuju korištenje voćne pulpe kao maske za lice. Oni će vam pomoći da izgladite bore na licu i daju koži svjež izgled. Sok od kruške posvjetljuje pigmentne tvorevine na tijelu. Dovoljno je navlažiti tampon u nektaru i redovito brisati problematična područja.

Važno! Dopušteno je stavljati voćne flastere ako nema oštećenja kože, kako ne bi izazvali iritacije i upale na licu. Ako ste preosjetljivi, maske se ne smiju koristiti.

Koje su prednosti krušaka za muškarce?

Zbog svojstava kruške da ojača strukturu kose, kada se koristi izvana, koristit će muškarcima koji pate od rane ćelavosti. Da biste to učinili, uzmite pulpu voća i pomiješajte 1 žlicu s medom. l. Dodajte istu količinu ulja od čička i utrljajte dobivenu smjesu u problematično područje. Držite masku 30 minuta. Nakon toga operite kosu šamponom.

Redovita konzumacija voća normalizira potenciju kod muškaraca. Morate pojesti 2 kruške dnevno.Muškarci koji se svakodnevno bave sportom ili teškom tjelesnom aktivnošću trebali bi voće konzumirati 3 puta dnevno kako bi obnovili svoje zalihe energije.

Plodovi kruške ljekovito djeluju protiv bolesti genitourinarnog sustava. Koriste se u preventivne svrhe kada postoji opasnost od razvoja prostatitisa.

Prednosti kruške za trudnice

Trudnicama se preporučuje konzumacija voća zbog niskog postotka alergijskih reakcija.

Visoke razine folne kiseline korisne su za bebu, osobito u prvom tromjesečju trudnoće. Sprječava razvoj raznih patologija i pomaže u pravilnom formiranju mozga. Prisutnost vitamina C djeluje preventivno i terapeutski protiv zaraznih bolesti.

Kruška obnavlja zalihe kalcija i kalija u ženskom tijelu. Spašava od anemije, zahvaljujući visokoj koncentraciji željeza u sastavu.

Važno! Uvezeno voće često se kemijski tretira kako bi se spriječilo truljenje. Trudnicama se savjetuje da skinu koru prije konzumiranja.

Kruške za trudnice su korisne i štetne u isto vrijeme ako se ne pridržavate dnevnih normi konzumiranja. Trudnice ne smiju jesti više od 3 ploda srednje veličine dnevno.

Korisna svojstva kruške za dječji organizam

Prisutnost vitamina i minerala neosporna je korist za dijete. Nedostatak komponenti koje izazivaju alergije čini krušku jednim od prvih voća odobrenih za dohranu dojenčadi. Sok možete početi uvoditi u bebinu prehranu od 4. mjeseca nakon rođenja, a kašicu od kruške od 6. mjeseca.

Ako je dijete sklono alergijskim manifestacijama, onda treba biti oprezan s plodovima kruške.Iako su hipoalergeni, mogu sadržavati štetne enzime. Stoga je bolje pokušati uvesti voće u svoju prehranu u pečenom obliku. Toplinska obrada uništava nepotrebne komponente.

Osušena kruška pomoći će kod povišene temperature, proljeva i prehlade. Od osušenih kriški se pravi uvarak i lemi djetetu. Sjemenke djeluju anthelmintski i pomažu kod gastrointestinalnih smetnji.

Važno! Prije nego što djetetu date voće, posavjetujte se s pedijatrom.

Je li kruška dobra za mršavljenje?

Glavna prednost voća je čišćenje tijela od otpada i toksina te ubrzavanje metabolizma. Nizak kalorijski sadržaj (50 kcal na 100 g) voća i njegova sposobnost brzog sagorijevanja masti nisu prošli nezapaženo. Stoga je uključen u jelovnik većine dijeta.

Koliko možete jesti dok gubite težinu

Kruška može uzrokovati ne samo koristi, već i štetu vašoj figuri. Stoga je važno pridržavati se režima konzumacije kako ne biste dobili previše. Pravila za ograničenu prehranu koristeći voće:

Tipična 7-dnevna dijeta uključuje jedenje 2 do 6 voća dnevno.
Da biste dobili maksimalnu korist, trebate jesti krušku s korom.
Jedite 1 sat prije glavnog obroka ili pola sata nakon jela.
Ako imate ograničenu prehranu, koristan je i svježe cijeđeni sok.

Važno! Kruška pojedena na prazan želudac će uzrokovati štetu i nikakvu korist. To dovodi do povećanog stvaranja plinova, žgaravice, bolova u trbuhu i nelagode.

Uz bilo koju dijetu ne možete se ograničiti samo na voće. Potrebno je jesti uravnoteženu prehranu, uzimajući u obzir kalorijski sadržaj svakog proizvoda.

Je li moguće jesti kruške noću?

Stručnjaci preporučuju jesti voće u prvoj polovici dana. Ali nema zabrane jedenja krušaka prije spavanja.Samo trebate ograničiti njihov broj na 1 komad. Morate odabrati slatko-kiselu sortu. Sadrži manje tvari koje sadrže šećer.

Savjet! Sok je idealna opcija za utaživanje gladi noću. Neće dodatno opteretiti probavne organe.

Koliko ugljikohidrata ima kruška

Dobrobiti plodova kruške leže u sadržaju hranjivih tvari. 100 g sadrži:

proteini - 0,4 g;
masti - 0,3 g;
ugljikohidrati - 10 g.

Ovaj sastav čini voćni proizvod niskokaloričnim. Sadržaj kalorija na 100 g je oko 50 kcal. Stoga je kod dijabetesa dopušteno jesti kruške, ali uz strogu kontrolu promjena razine šećera u krvi.

Kako je najbolje jesti kruške?

Sada postoji mnogo mogućnosti za korištenje:

sokovi;
džemovi;
dekocije;
sušenje;
kandirano voće;
pekmez.

Ali velika je korist od konzumiranja svježeg voća ili soka od njih, pripremljenog samostalno bez dodavanja konzervansa i bojila. U nedostatku toplinske obrade, sve kemikalije su sačuvane u svom izvornom obliku.

Kontraindikacije

Ograničenje konzumacije plodova kruške potrebno je osobama s gastrointestinalnim problemima. Također, njihova uporaba je zabranjena u slučaju upalnih procesa (čir, gastritis, kolitis). Oni mogu pogoršati tijek bolesti zbog visokog sadržaja vlakana. Nadražuje želučanu sluznicu.

Starijim osobama bolje je jesti pečeno voće. Sirova kruška se slabo apsorbira i probavlja, uzrokujući fermentaciju i povećano stvaranje plinova u crijevima.

Zaključak

Dobrobiti i štete krušaka za tijelo nisu usporedive. Plod ima puno korisnih svojstava potrebnih ljudima. Štetni učinci su mogući ako zlouporabite slatko voće.